영양사 : 뚱뚱한 소녀가 31 파운드를 잘라 가장 아름다운 신부가되는 방법

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텍스트 : 자오 잉민


며칠 전에이 사진 그룹을 웨이 보에 올렸습니다. 이것은 체중 감량 전후의 소녀를 비교 한 것입니다. 사진을 매우 신중하게 촬영 해 주셔서 대단히 감사하고 그녀는 내가이 사진 그룹을 공개하게하기로 합의했습니다. 체중 감량을하고 체중 감량을 계획하는 소녀들에게 약간의 교훈과 격려를주기를 바라면서 더 많은 소녀들이 잘 먹을 수 있도록 도와주십시오.


나는 많은 사람들의 관점에서 체중 감량이 다이어트와 공존해야하기 때문에 모두가 그녀가 잘 먹는 음식에 관심이 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇지 않으면 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?
많은 사람들의 눈에는 체중 감량을 위해 칼로리를 계산해야합니다. 그렇지 않으면 어떻게 체중 감량을 줄일 수 있습니까? 많은 사람들의 관점에서 볼 때 체중 감량으로 고통 받고 고통을 견뎌야하며 쉽고 즐거움과 아무런 관련이 없습니다. 그렇지 않으면 어떻게 체중 감량이 가능합니까?


사실 그렇지 않습니다. 많은 요소가 있습니다.
나는 오늘 다이어트가 실제로 체중 감량을하지 않는 이유와 칼로리를 계산하지 않고 체중을 줄이는 방법에 대해 이야기하지 않습니다. 좋은 식사를하는 것이 체중을 줄일 수있는 이유에 대해 이야기하고 싶습니다. 그런 다음 그녀의 사례를 공유하고 설명하여 모든 사람들이 조금 더 이해할 수 있도록 고통을 겪은 후에 읽을 것입니다.


우선, 나는 매일 큰 물고기와 고기를 만들지 말고 잘 먹는다고 말했습니다.하지만 상황에 따라 합리적으로 먹고, 현명하게 음식을 선택하고, 부족한 것을 보충하고, 초과분을 줄이십시오. 겨울이나 여름에 관계없이 몸에 영양을 공급하고 조절하는 것은 영양과 컨디셔닝이 사람마다 다를 필요가 있습니다.이 방법으로 만 진정한 건강한식이 요법, 합리적인식이 요법을 달성 할 수 있어야만 신체에 신진 대사를 가속화 할 수있는 에너지를 가질 수 있습니다. 신체의 과도한 지방 소비.
세상의 모든 것에는 균형이 있습니다. 몸에 대해서도 마찬가지입니다. 균형이 있으면 건강합니다.이 균형을 찾으면 자연스럽게 건강합니다. 건강한 몸은 자연적으로 가볍고 활력이 있으며 안색은 윤기와 탄력이 있습니다.

 


둘째, 왜 잘 먹는가?
많은 사람들이 여전히 이것을 잘 이해하지 못합니다. 잘 먹고, 하나는 다이어트가 아니며, 다른 하나는 과식하지 않습니다; 세 번째는 충분한 영양소와 다양한 음식을 섭취하는 것입니다; 네 번째는 배고프지 않아야합니다; 다섯 번째는 기름과 소금을 최소화하고 맛을 점차 회복시키는 요리법을 선택하는 것입니다. 여섯, 자신의 상황에 따라 세 가지 식사를 준비하는 것이 합리적입니다, 주요 음식의 두께, 간단하고 영양가있는 아침 식사, 쉬운 채식 점심, 올바른 비율, 천천히 먹고 가벼운 저녁 식사, 취침 전에 3-4 금식 시간 : 일곱째, 스낵 음료는 거의 구매하지 않으며 과일과 유제품 및 견과류는 적절하게 보충됩니다.


이것에 관해서, 많은 사람들은 이러한 원칙들이 이해되었다고 느낄지 모르지만, 단지 이해하는 것이 아니라, 핵심은 그것을하는 것입니다. 그것은 당신의 장기 지속성입니다.
고향에있는 체중 감량 센터가되고 싶고 건강에 해로운 체중 감량이 너무 많아서 옆에 다이어트를하고 입원 한 친구가 많고 몸무게가 줄어드는 중년 여성들이 있습니다. 바늘을 찌르거나 약을 먹거나 식사를하거나 부정 행위를하거나 속임수를 쓰는 것 외에는 아무것도 아닙니다.


너무 많은 사람들이 현재 성급하고 몸을 잘 돌보고 싶지 않으며 체중 감량을 위해 너무 오래 보내고 싶지 않기 때문에 밤새 체중 감량을 원하는 말도 안되는 빠른 체중 감량을 믿기 때문입니다. 그것들이 정말로 신뢰할 수 있는지, 그것이 실제로 줄어들 수 있는지, 신체가 동의하는지 여부를 진지하게 고려하지 마십시오 …

 


셋째, 왜 잘 먹음으로써 체중을 ​​줄일 수 있습니까?
이것은 많은 사람들이 저에게 묻는 질문인데, 그것이 놀랍습니다. 원리는 무엇입니까?

1. 식이 요법은 단순하지만 생활이 일반적이고 구입하기 쉽고 요리하기 쉽지만 영양이 풍부하고 신체적 필요에 적합합니다 영양소는 혼자 행동하는 것을 좋아하지 않으며 서로 협력하고 협력하는 것을 좋아합니다. 이런 식으로 그들은 최대한 활용할 수 있고 실제 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 많은식이 요법조차도 신체적 불편 함을 유발할 수있는 이유입니다. 동시에 비타민 D 를 첨가 할 필요가 있으며 , 모두가 알지 못하는 것이 있으며 동시에 비타민 K , 마그네슘 등 이 필요합니다 . 진정한 칼슘 보충의 목적을 달성하기 위해 몸은 칼슘 보충제로만 사용되지 않습니다. 영양소가 함께 작용하여 신체 기능이 건강하고 기, 혈액이 가득 차고 신진 대사가 강화되며 자연 균형이 균형을 이루며 지방이 감소하기 시작합니다.

2 , 여전히 가득 차 있지만 전체 지방 함량이 감소하고 지방이 적은 음식, 체중 감량에 도움이되는 영양소가 감소했습니다. 예를 들어, 죽 증가, 곡물 첨가 및 전체 섭취량 증가, 그러나 전체 칼로리가 절반으로 감소하고식이 섬유가 증가하고 설탕 지수가 감소했습니다. 예를 들어, 일반 식사, 간식은 이전보다 더 많이 먹지만 간식은 감소했습니다. 그러나 실제로 이러한 음식은 영양가가 높고 몸이 선호하며 소화하기가 더 쉽습니다 몸을 미워하지만 지방 세포를 기뻐하는 간식 음료는 점차 시력과 삶에서 사라집니다. 칼로리는 지방에 쉽게 축적 될 수 있으며 소화 및 배출이 어렵습니다.

3. 각 개인의 신체 상태에 따라 합리적으로 준비하고, 건강한 식단으로 점차 적응하고 사랑에 빠지면서 습관을 형성하여 음식을 선택하는 방법과 잠재 의식에서 음식을 일치시키는 방법을 알 수 있습니다. 슬리밍 계획은 평생 건강한 슬리밍 여행이되었습니다. 이 여자 아이가 말한 것처럼 : 최근에 나는 음식과 평화롭게 지내는 법을 배웠다고 느꼈다 메뉴에 따르면

매일 부자가

되어 체중 감량에 사용한만큼 더 이상 음식을 두려워하지 않는다.
그렇습니다. 저항하고 저항하는 대신 음식으로 평화롭게 사는 법을 배우면 체중 감량에 그리 멀지 않습니다.

 


이제 그녀의 케이스의 말을하자, 우리는 샤오 메이 그녀에게 전화하고, 그녀
25 높이 세 (155) 이전에, 무게
67.5 Gongjin , 가슴 100cm , 허리 90cm , 엉덩이 100cm 체중 지금, 52 Gongjin , 가슴 86cm , 허리 66cm , 엉덩이 85cm .


Xiaomei는 그 전에 항상 통통하고 건강이 좋았으며 식욕이 좋았고 모든 것이 맛있었고 잘 잤으며

새벽까지
빨리 잠들었습니다
. 대변도 정상입니다. 몸 전체가 느슨하고 체중이 증가하기 쉬우 며 현재 방법은 밤에 많이 먹지 않습니다. 나는 약간 불안해하고 너무 많이 말하면 불편하다. 나는 보통 운동이 적고 3 개월 후에는 결혼식을하게되며 아름다운 신부가되기를 바랍니다.


비록 그녀가 고기를 아주 많이 먹었지 만 더 이상은 아니고 밤에는 거의 먹지 않지만 체중은 항상 매우 비효율적이었습니다. 그녀는 그녀가 전형적인 “강한 위와 비장 결핍”이라고 판단했습니다. 비만의 즉, 먹을 수는 있지만 소화되지는 않습니다.
이전 블로그 게시물에서 언급했듯이 우리의 위장은 저장 기관이며 비장은 조직 기관입니다. Yunhua는 또한 “Yun”과 “Hua”의 두 가지 의미를 포함합니다. “Hua”는 위장과 내장의식이를 영양소 미세 물질로 변환하는 것을 의미합니다. “윤”은 이러한 영양소 미세 물질을 신체의 모든 부분으로 운반하여 인체의 혈액과 혈액을 생성하는 것을 의미합니다. . 때로는 많은 음식을 먹지만 비장의 “형질 전환”능력이 너무 약해서 음식을 영양가있는 본질로 변형시킬 수는 없지만 맹목적으로 몸에 축적됩니다. 우리 몸에 에너지가 필요할 때, 우리를 위해 피가되지 않을 것입니다. 반대로 사용하면 새로운 제나라와 피가 생성되지 않습니다. 시간이 지남에 따라 셀룰 라이트는 정상적인 근육, 가래, 정체 및 혈액 정체의 위치를 ​​차지하여 신선한 제나라와 혈액의 공간을 차지하여 우리의 제나라와 혈액 에너지를 생성하고 소비 할 수 없으며 신체가 아주 적게 먹더라도 몸이 더 뚱뚱해지고 뚱뚱해 지도록합니다. 체중 감량이나 효과가 거의 없습니다. 그리고 그녀는 그동안 잘 먹지 않았지만이 상황은 악화되어 심각한 제나라 결핍으로 이어졌습니다.


비만의 원인을 찾는 것이 훨씬 쉬우므로 비장과 위를 컨디셔닝하고 비장과 위를 조절하는 식단을 추가하고 참마 죽, 검은 죽 3 개, 보리 죽 등의 잡곡을 추가하십시오.
그녀의 과거식이 문제를 조정하여 접시에는 기름과 소금이 적고 신선한 야채를 넣고 흰 가리비, 볶음, 볶음 및 수프와 같은 종류가 증가했습니다. 시작된 저녁 식사는 메뉴 이전의 습관에 따라 여전히 스테이플 음식을 먹지 않았지만 매일 밤 정상적인 죽과 야채가있을 때까지 메뉴가 계속 진행되면서 점차 추가되었습니다. 과거의 간식과 음료는 더 이상 그녀를 유혹하지 않았고, 더 이상 파티를 두려워하지 않았습니다. 그리고 그녀는 스스로 운동을 시작했습니다.

 


처음에는 체중이 줄지 않았지만 식사 후 몸이 편안 해졌고 몸이 서서히 조절되었을 때 몸무게가 줄지 않았지만 허리가 크게 줄어드는 것을보고 얼마 후에 체중이 급격히 떨어 졌다고 말했습니다. .
이것은 우리 모두를 흥분시킵니다. 이때 그녀와 나는 마침내 체중 감량의 느낌을 발견하고 더 이상 건강한 식습관의 매력을 멈출 수 없다고 생각합니다. 며칠 전까지 그녀는
31 파운드, 5 개월 동안 체중 감량, 변비, 불규칙한 월경 없음, 나에게 공유 할 사진을 보냈다 는 메시지를 남겼습니다 . 행복.


나는 며칠 동안 그녀의 식단에 대한 몇 가지 예를 제시 할 것이지만, 모든 사람은 여전히 ​​일치하는 방법에 의존하고, 복사하지 말고, 결국 이것은 단지 며칠의 식단이며, 개인적인 식습관에만 적합합니다.

 

7 왕위 22

토요일


아침 식사 : 검은 죽 3 그릇 (검은 쌀, 검은 콩, 검은 참깨, 쌀 시리얼에 구타 할 수 있거나 미리 죽을 담그고 요리 할 수 ​​있음), 토마토로 달걀을 스크램블하십시오.


식사 : 수박 한 조각.


점심 : 밥 반 그릇, 쇠고기 냄비에 토마토 (뚱뚱한 쇠고기는 아님), Pleurotus eryngii가있는 작은 강간.


식사 : 하나의 망고.


석식 : 검은 죽 3 개와 시금치 시금치 1 개.

 

7 왕위 23

일요일


아침 식사 : 우유 한 잔, 메밀 빵, 데친 달걀, 자두
2 .


식사 : 하나의 망고.


점심 : 옥수수 한 조각, 양배추 한 접시, 마른 호박 한 개, 해초 토마토 수프 한 그릇.


식사 : 수박 한 조각.


저녁 식사 : 녹두 기장 죽 한 그릇, 차가운 곰팡이 오이 한 조각, 삶은 새우 몇 개.

 

7 왕위 24

월요일


아침 식사 : 녹두 기장 죽 한 그릇, 데친 계란, 오이 및 다시마 한 그릇.


식사 : 요거트 한 잔과 복숭아 한 잔.


점심 : 밥 한 그릇, 다진 마늘 조각, 한천 다진 마늘, 작은 카놀라 팽이 버섯 볶음.


식사 : 몇 가지 열매.


저녁 식사 : 옥수수와 호박 죽 한 그릇, 볶은 m과 야채.

 

7 왕위 25

화요일


아침 식사 : 기장 죽 한 그릇, 데친 계란, 혼합 피망 조각.


식사 : 몇 가지 열매와 한 잔의 요구르트.


점심 : 반찬의 검은 밥 (주요 재료는 쌀과 약간의 검은 쌀), 쇠고기는 색 고추와 살구로 볶은 쇠고기, 그리고 약간의 수세미.


식사 : 복숭아 한 개.


저녁 식사 : 삶은 옥수수, 버섯 수프 한 그릇, 양상추 몇 조각.

 

Xiaomei는 12 월 에 결혼식을 열고 결혼 사진을 보냈는데, 그 순간 Xiaomei는 자신을 가장 아름답게 만들었고 자신의 노력으로 그녀의 결혼식을 후회하지는 않았다고 생각합니다. Xiaomei가 체중 감량을 할 수있는 이유는 건강을 선택했기 때문에 체중 감량을위한 빠르고 빠른 방법을 추구하지 않았으며 열심히 일하고 목표를 유지하기 위해 노력했습니다. 지금까지 그녀는 매일 운동하고 건강 한식이 요법을 고집하고 있습니다. 그녀는 그녀의 체중이 이미 매우 표준 적이라고 말했고 그녀는 그것을했습니다.

 


이 글과 이전 블로그 게시물을 읽은 후 모든 사람들이 이해하고 있으며, 심각하게 그렇게하면 체중 감량이 더 이상 다이어트와 관련이 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 몸을 격조.

 

참고 : 사진은 실제 사진이므로 사진을 훔치거나 다시 인쇄하지 마십시오. 사진의 동의없이 사진을 훔친 사람은 조사를받습니다! 협조 해 주셔서 감사합니다. .

 

 

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