영양사 : 체중 감소를 가속화하는 7 가지 팁

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텍스트 : 자오 잉민


최근에 우리 체중 감소는 매우 안심, 금주의 친구가 완화 최고의에서 무게를 잃는이 달의 챔피언, 매우 좋은라고 할 수있다
2 년 2 월 (10) R1이 적은 그녀가 감소 한 달 이상 어제 시작 (11) 그녀는 나에게 “조오 씨, 오늘 아침에 124 파운드의 무게를 가졌 어요. 너무 신이납니다 . 매일 기분이 좋아요. 일하고 일하러 매우 행복합니다. 모두가 예쁘고 변화하는 것에 대해 저를 칭찬합니다. !
“에
여전히 무게를 잃는에 앞서 방법에 대해 이야기 한 방법을 모르는 사실, 나는 또한이 메시지는 매우, 매우 행복하고 흥분된 볼 수 있지만, 많은 사람들이있다, 어떤 사람들은 체중 감량이 너무 빨리하지 아직도있다, 오늘 체중 감량 속도 높일 수있는 몇 가지 작은 방법을 가르쳐 체중 감량 도로를보다 역동적이고 지속적으로 만듭니다.
 

 


1. 식사 전에 천천히 씹고 수프 그릇을 마신다


대부분의 메뉴 전에, 나는 특별한 메모를 할 것입니다 : 당신은 당신의 평소 식단에 따라 모든 음식을 먹을 수 있지만, 음식을 먹을 때 천천히 먹어야합니다.
첫 번째는 다이어트로 체중을 감량하지 않기 때문에 체중 감량과 지속이 불가능하고, 두 번째는 천천히 천천히 씹어 서 뇌에 포만감을 반영 할 시간을주고 너무 빨리 다이어트로 인해 너무 많이 먹지 않도록하기 때문입니다 동시에 음식은 위장 건강에 더 도움이되고 소화를 도와줍니다!


식사를 통제 할 수 없다고 걱정되면 식사 전에 수프 한 그릇을 마실 수 있습니다 물론,이 그릇은 국물이 아니라 기름이없는 깨끗한 수프, 일부 야채 잎이나 해초, 오이 슬라이스, 겨울 멜론 등이 있습니다. 예
이런 식으로 뱃속에 먼저 만족감을 줄 수 있습니다. 뱃속에 음식이 있다면 배가 고프지 않으면 너무 많이 먹지 않고 위장 소화에 도움이됩니다.


레이디 다이닝이라고도 부를 수 있습니다.

 


매일 블랙 커피 한 잔 마시기


많은 사람들이 커피를 마시는 습관을 가지고 있지만, 나쁜 커피 습관은 체중 감량뿐만 아니라 허리와 배를 더 뚱뚱하게 만듭니다.
일반적으로 모든 사람이 인스턴트 커피를 선택한 다음 커피 동반자 또는 3-in-one 커피에서
20 % ~ 75 의 지방 함량을 갖는 바닥 지방 수소화 된 식물성 오일 “을 명확하게 볼 수 있습니다. % , 칼로리가 전분보다 높습니다. 흰색, 풍부한 우유 맛, 물의 유백색을 보지 마십시오. 실제로 우유와는 아무런 관련이 없으며 영양가는 더 나쁩니다. 내가 종종 언급하는 반응은 건강에 매우 해 롭습니다. 지방산과 주요 비만 부위는 허리와 복부입니다.
제가 오늘 이야기하고있는 커피는 첨가 된 물질이없는 순수한 블랙 커피입니다.이 종류의 커피에는 매우 좋은 폴리 페놀과 항산화 제가 포함되어있어 신체의 신진 대사 속도를 높이고 지방 연소 속도를 높입니다. 또한 역할을 수행합니다.

권장 사항 : 하루에 한 컵을 마시고 아침에 마실 수 있습니다. 매 식사마다 작은 조개를 마실 수 있습니다. 최대 3 개의 작은 컵 (
150 ml), 맛이 정말 나쁘다고 느끼면 우유를 섞어서 맛이 아주 좋습니다. .

   


   


커피 다이어트라고도 할 수 있습니다.

 


셋째, 일하지 미만
250 Haosheng 우유


처음 두 개는 이해할 수 있지만 전유를 마시는 것에 대한 많은 질문이있을 수 있습니다.
우선, 나는 왜 전체 우유를 다시 선택하는지 설명 할 것입니다. 왜냐하면 전체 우유의 지방 함량이 높지 않기 때문에
3 % , 저지방은 약 1.5 % , 비 지방은 약 0.5 ~ 0.8 이므로 세 가지가 다릅니다. 고기는 많이 섭취하지 않는 한 고기를 다시 먹으면서 저지방과 저지방 영양소의 지방 함량이 감소하고 맛이 매우 나빠질 것입니다. 맛있고 영양가있는 전유를 선택하십시오. 우유가 체중 감량 속도를 높일 수있는 이유에 대해 이야기 해 봅시다.

 
   
두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 지방이 장에 흡수되지 않고 몸에서 배출됩니다. 우유의 높은 칼슘은 장의 지방과 결합되며 칼슘과 지방에 의해 형성된 물질은 일반적으로 사용되는 비누와 유사하며 장에 흡수 될 수 없으며 배설 될 것입니다. 식이에서 칼슘 함량이 높을수록 지방이 더 많이 배출됩니다. 그러나 몸에서 배설되는 지방은 피하 지방 세포가 아니라 동시에 먹는 지방입니다. 두 번째 역할은 지방 연소 메커니즘을 제어하는 ​​것입니다. 나는식이 요법의 칼로리와 과도한식이 요법이 대사율의 감소로 이어질 것이라고 여러 번 언급했다. 다시 말해, 칼로리 섭취를 줄이면 몸은 칼로리 균형을 느리게하여 에너지 균형을 유지하게됩니다. 칼슘은이 효과를 상쇄하고식이 요법을 할 때 에너지 균형을 유지하며 지방을 태울 때 신체의 신진 대사 속도를 증가시킬 수 있습니다. 더 중요한 것은, 지방 세포 사이에 칼슘의 출현은 새로운 세포가 형성되는 속도를 늦출 수 있다는 것입니다. 그러나 이것 때문에 많이 마시고 적당량의 식사를 3 회 마시고 매일 우유를 섭취해야합니다.


우유 다이어트라고도 할 수 있습니다.

 

    

4. 하루에 적어도 3 잔의 온수

    

많은 곳에서 더 많은 물을 마시는 이점이 있기 때문에 모든 사람이 식수에 큰 중요성을 부여하는 것으로 보이며 항상 모든 사람에게 매일
1800 ~ 2500 ml의 물을 공급 하도록 상기 시키십시오 . 여기서 이야기하고 싶은 것은 매일 많은 양의 물을 마시는 것이 사실이지만 그들이 말하지 않은 중요한 것이 있습니다.이 물은 과일, 수프, 죽, 우유, 두유 등 매일 필요한 물입니다. 물의 양과 별도의 식수는 매일 많은 양의 과일을 먹지 말고 수프를 많이 마시고 우유로 물을 많이 마셔야합니다. 그렇지 않으면 신장에 부담을 주어 부종과 심지어 물 중독을 일으킬 수도 있습니다. 그래서 당신이 마시는 물의 양은 매일의 식단에 달려 있지만, 그 물을 제거하면 하루에 적어도 세 잔의 물이 여전히 남아 있지만이 세 잔의 물에 대한 지식은 체중을 더 빨리 잃는 데 도움이됩니다.


우선 차가운 물, 특히 얼음물 대신 뜨거운 물을 선택해야합니다. 특히 물이 너무 많을 때 물을 너무 많이 마시면 ​​비장과 위장에 문제가 생길 수 있지만 체중 감량에 도움이되지는 않습니다.
다음 3 잔의 물은 아침에 공복에 소비되며, 두 번째 물 한 잔은 점심 식사 후
5 분, 그리고 세 번째 물 한 잔은 저녁 식사 5 분입니다. 소화를 촉진하고 배변을 촉진 할 수 있습니다. 끓인 물 외에도 자체 양조 차 또는 레몬 허니 워터, 개별 마실 수있는 보리수 (부종 유형) 및 기타 병에 담긴 음료를 선택할 수 있습니다.


체중을 줄이기 위해 물 3 잔을 호출 할 수도 있습니다.

 


일주일에 다섯 번, 최소한 세 끼


스테이플 식품의 선택은 매우 풍부하다고 할 수 있습니다. 우리는 체중 감량과 영양분을 풍부하게하기 위해 취향에 따라 기타 시리얼, 혼합 콩 및 정제 된 흰 쌀 국수를 추가 할 수 있으며 고혈당 환자에게도 유용합니다. 도움이됩니다.
그러나 일주일에 적어도 세 번 감자는 주식으로 야채를 주식으로 대체합니다. 야채와 감자의 조합은 포만감을 증가시키고 칼로리를 감소시킬뿐만 아니라 종합적인 비타민과 항산화 제를 제공하며 배변을 촉진 할 수 있습니다. 감자는 필수 식품의 영양뿐만 아니라 필수 식품에 포함되지 않은식이 섬유와 비타민
C 가 많이 포함되어 있기 때문에 자주색 고구마를 선택하면 노화 방지 및 자유 라디칼과의 싸움에 매우 효과적인 항산화 성분 인 안토시아닌이 많이 포함됩니다. 큰 도움이됩니다. 해외에서 슬리밍 성공과 최근 동화 왕 Zheng Yuanjie와 같이 체중 감량을 위해 감자와 야채를 선택하는 많은 성공적인 예가 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소와 십자화과 야채가 최선의 선택이지만 야채는 기름이 없거나 적은 기름과 섞여서 잘 태워야합니다.


우리는 그것을 부를 수 있습니다 : Double
S diet (yam + vegetables)

 


여섯, 칼로리 섭취의 적절한 제어


칼로리 섭취량을 조절한다는 것은 다이어트가 아니라 적절한 조절입니다.
이 두 가지의 차이점은식이 요법으로 인해 영양 결핍이 발생하고 매일 배가 고프다는 것입니다. 칼로리 섭취를 적절히 조절하는 것은 매일 배고프지 않고 적절한 영양 섭취를하는 것이지만 칼로리에 대한 음식 선택에 대한 선택을하는 것입니다.


더 큰 칼로리 중 일부는 아침과 정오에 더 적게 선택하거나 먹습니다.이 두 기간 동안 인체에는 더 많은 칼로리가 필요하고 신진 대사가 강합니다 (예 : 정오에 고기를 야채와 짝을 이루고 견과류를 사용할 수 있음). 아침과 오후의 아침 식사 또는 식사로 작은 케이크를 정말로 먹고 싶다면 아침에도 선택할 수 있습니다. 우리는 생선과 새우 해산물을 선택하려고합니다.
저녁에는 가볍게 먹어야합니다. 이것은 복부 둘레를 빠르게 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 위장과 내장에도 도움이됩니다.


칼로리가 높은 음식을 좋아하는 친구는 대개 체중 감량을 원하고 칼로리 섭취량을 조절해야하며 케이크, 비스킷, 디저트, 육류 및 체중 감량을 원합니다. 정오와 아침에, 저녁은 아침에 먹는 음식의 양에 따라 적당히 감소 또는 증가되며 운동은 소화를 촉진하고 신진 대사를 증가시키기 위해 선택됩니다.


칼로리 집중 체중 감량이라고도 할 수 있습니다.

 


하루
30 분 동안 7 번의 유산소 운동


안녕 움직이면 뚱뚱 해져!
활동적인 사람들은 더 얇습니다. 두 사람이 동일한 업무 활동과식이 구조를 가지고 있다면, 아래층으로가는 사람과 직접 의사 소통
하는 사람 은 전자 메일이나 QQ 커뮤니케이션을 보내는 사람 보다 확실히 얇아 질 입니다. 따라서 운동은 항상 체중 감량에 없어서는 안될 운동입니다. 체중을 잃지 않더라도 건강하고 건강한 몸을 위해 운동해야합니다. 많은 사람들이 간헐적으로 운동을합니다. 생각할 때 며칠 동안 운동을하고 머리 뒤로 남겨 두십시오. 운동은 장기적이고 습관적인 것이어야합니다. 시간이 없으면 30 분이면 좋습니다.


가장 쉽고 효과적인 방법은 빠르게 걷는 것입니다. 러닝 머신, 공원, 공원 등을 걸을 수있는 곳을 선택할 수 있습니다.
빠른 보행은 느린 보행보다
5많은 배꼽 지방을 소비 합니다. 또한, 빠른 연소 지방 효과는 운동 후에도 계속 재생 될 수 있으며, 이는 체내 지방 연소의 호르몬 함량을 증가시켜 다량의 자궁 내막 지방을 소비 할 수 있습니다. 점심 식사 40 분 동안 또는 저녁 식사 후에 선택할 수 있습니다 . 활발한 걷기가 실제로 의미가 없다고 생각되면 파트너와 친구를 찾거나 활발한 걷기를 포기하고 유산소 운동을 선택하면 효과가 매우 좋으며 매일 30 분 후에는 행복감이있을 것 입니다 . 이것은 또한 신진 대사를 언급하는 가장 좋은 방법입니다. 물론 안색도 더 밝아지고 살을 빼면 피부가 더 단단하고 아름답게됩니다.


따라서 어디에 있든 근육이 움직일 수있는 기회를 만들어보십시오.
전화 할 때 엉망진창을 꾸미고, 일어 서서 원을 그리며, 아래층으로 내려 가서 온라인 대신 동료들과 의사 소통하고, 다리를 조용히 올리거나, 회의 중에 발을 두 드리십시오. 모든 기회와 활동을 위해 노력하는 것은 몸에 미묘한 신진 대사를 가져다 줄 것이며 수확의 효과는 결코 중요하지 않습니다.


우리는 이것을 활성 체중 감소라고 부를 수 있습니다.

 

영양사 : 사과와 콜라 중 어느 것이 더 높습니까?

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텍스트 : 자오 잉민


며칠 전, 체중 감량을 한 소녀가 인터넷에서 기사를보고 쇼핑하는 동안 콜라 캔을 썼다는 메시지를 보냈고, 케이크 한 조각을 먹으면 칼로리를 걱정하는 것보다 높지 않았습니다. 쇼핑은 완전히 소비 될 수 있기 때문입니다. 때문에 콜라는 칼로리가 낮은 음식, 심지어 애플보다 낮은

100 칼로리 콜라는 180 킬로 애플 인 반면, 218 킬로, 그것은 정말 나 한테 물어?


두 칼로리의 비교 만 살펴보면 사실이지만,주의 깊은 사람들이 음식 칼로리 표를 확인하면 기절하고 같은 문제가 발생합니다.
애플은 콜라보다 더 많은 칼로리를 가지고 있습니까? 실제로, 당신이 신중하게 생각하는 한, 당신은 사과를 먹는 것이 종종 체중 감량에 도움이된다는 것을 모든 사람이 알고 있기 때문에 이것이 사실이 아님을 이해할 것입니다. 그러나 콜라를 마시는 것이 종종 체중을 감량 할 수 있다고 아무도 말하지 않았습니다.


이것이 가장 전형적인 예이며, 음식을 먹을 때 칼로리를 걱정하지 말고 매일 음식의 칼로리를 계산하지 말라고 말한 이유 체중 감량은 음식의 칼로리와 관련이 있지만 절대적인 것은 아니지만 그것은 당신이 선택한 음식과 음식이 인체에 가져 오는 영양과 그것이 건강에 미치는 영향에 달려 있습니다. 따라서 누군가가 나에게 매일 음식의 칼로리를 알려줄 때마다지도를 할 때 매우 기분이들 것입니다. 조용하고 무슨 말을 해야할지 모르겠습니다.


왜 콜라는 칼로리가 낮고 사과는 칼로리가 높지만 후자는 체중 감량에 도움이됩니까?


우선, 다이어트 콜라는 설탕에서 뿐이고, 코크스 함유 당분 높은 전체가 아니라, 이러한 알려져 있어야한다
(330) 에 대해, 구체적으로도 코크스, 콜라 ml에 35 g의 설탕, 이것은 밥 반 그릇에 해당합니다. 물론 코카콜라를 마시면 밥을 먹는 것처럼 느껴지지 않지만 물로 마시거나 케이크, 햄버거 등이 제공됩니다. 그리고 우리는 콜라 음식을 마시는 것에 결코 만족하지 않을 것입니다. 또한, 기사는 약 100 그램 의 콜라 가 될 것입니다. 우리는 보통 330 ml에서 450 ml로 마셔서이 칼로리를 직접 계산할 수 있습니다.


사과
는 콜라보다 칼로리가 100 그램 이나 높지만 사과에는 과당이 들어있어 건강에 도움이되고 과당 외에식이 섬유에 녹을 수있는 펙틴 (Pectin)이 들어있어 혈중 지방을 낮추고 소화를 촉진 할 수 있습니다. 체내에서 지방과 독소를 제거하고 비타민과 미네랄을 많이 함유하고 있으며 영양 학적 영향으로 모든 사람들이 알 것이라고 말할 필요가 없으므로 “하루에 사과를 마시면 의사가 나와 멀리 떨어져 있습니다”라는 말이 있습니다. 또한 콜라와 동시에 많은 사과를 먹지 않거나 식사와 함께 먹지 않으므로 여분의 칼로리를 더하지 않을 것입니다.

 


두 번째는 콜라를 정기적으로 마시는 것이 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 해롭다는 것입니다.
콜라는 설탕 이외의 다른 영양소가 거의 없으며 몸에 들어가면 비타민을 섭취하게되며 체중 감량에 도움이되지 않으며 비만과 트리글리세리드를 증가시킵니다 콜라에 함유 된 인산은 칼슘을 유발합니다 철의 배설과 손실은 철, 아연 및 마그네슘의 흡수 및 활용에도 영향을 미치며, 골다공증을 유발하기 쉬우 며
콜라는 인산을 함유하고 있기 때문에 칼슘의 배설을 촉진하고 신장을 통과하는 칼슘을 증가시킬 수 있습니다. 동시에 단 음료를 마시면 신체의 옥살산 증가가 촉진됩니다. 따라서 콜라를 마시는 것도 신장 결석의 위험을 증가시킵니다. 또한 당뇨병과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.


모든 사람이 간과 할 수있는 또 다른 요점이 있습니다.이 문제를 소중히 여기는 소녀들의 목적은 체중 감량을 걱정하는 것입니다. 쇼핑은 우리가 이것을 소비하도록 도울 수 있습니다. 그것은 또한 체중 감량에도 적합합니다. 당신은 다른 사람들보다 더 많이 소비 할 것입니다.
그러나 나는 쇼핑 소비가 그 케이크와 콜라를위한 것이라고 생각하지 않습니다. 우리가 너무 많은 칼로리를 추가하지 않으면 체중이 증가하고 건강에 좋지 않은 음식을 많이 섭취하는 것이 더 낫습니까? 케이크는 작지만 흰 쌀밥보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있지만 불행히도 대부분의 케이크에는 트랜스 지방산이 포함되어있어 체중 감량과 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 맛은 예외적으로 버터 또는 버터 및 기타 지방을 첨가하지 않고
, 한 스푼의 설탕보다 6 이상 높은 최대 100 칼로리의 숟가락을 가지고 있습니다.

 


따라서 쇼핑은 체중 감량에 도움이되고 음식의 칼로리에주의를 기울이는 것이 좋지만 열 표면에 눈을 멀게하지 마십시오. 콜라와 케이크를 선택하면 쇼핑 중에 타는 데 도움이 될 수 있지만 흰색을 선택하는 것이 좋습니다 쌀과 작은 채소는 건강하고 칼로리가 적으며 체중 감량에 도움이됩니다.
또한 매일 먹는 칼로리를 계산하지 마십시오. 체중 감량, 자연 식품 선택, 건강 식품 선택 및 건강한 생활 습관이 더 중요합니다.

영양사 : 한 달에 20 파운드를 잃는 것이 건강하지 않습니까?

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텍스트 : 자오 잉민


체중 감소를 위해, 많은 사람들이 한 달에 의해 달, 너무 많이 감소하지 않습니다라고
3 월 마이너스 경우, 대부분 몸에 가장 적합하고 가장 유익한 건강에 해가되지 않는됩니다 파운드 (7) 보다 더 건강에 의심 손상 될 것 kg 또는, 그리고 체중 감량은 말할 것도없고 체중 감량을하는 사람들은 체중 감량의 대부분이 아름다움을위한 것이기 때문에 어떤 체중 감량을해야하는지에 따라 체중이 감소해야합니다. 몸무게를 줄이는 속도는 더 빠르고 빠르며 기분은 이해할 만합니다. 결국 몇 주 정도만해도 체중이 줄어들지 않고 허리 둘레가 줄어들지 않습니다. 그렇다면이 두 가지 태도 중 어떤 것을 따라야합니까? 사실, 그것은 괜찮지 만 둘 다 옳지 않습니다.


전문가의 제안에 대해 먼저 이야기 해 봅시다. 느리고 꾸준한 체중 감량은 물론 정확합니다. 이것도 이해할 수 있습니다. 물론 건강에 매우 도움이됩니다. 식사가 더 만족스럽고 과식이 없습니다. 물론 거의 반동이 없습니다.
그러나 체중 감량 환자의 경우 오랜 세월 간절히 기다리는 것이 어렵습니다. 많은 소녀들이 봄에 체중 감량을 선택하므로 여름에는 허벅지가 용감하게 노출되고 허리와 복부가 더 이상 뚱뚱하지 않습니다. 반년 동안 원한다면, 그 효과는 오랜 시간 동안 느려졌으며, 현재 가을에 도착했으며, 몇 달 동안 체중 감량 계획을 견뎌낸 것으로 추정되며, 낙담, 낙담, 방종 및 여러 가지 이유로 완전히 깨졌습니다. 더 이상 참을 수 없습니다. 나는 완전히 포기하고, 전부 뚱뚱하게 태어 났거나, 체중이 완전히 줄고, 단식 음식을 먹지 않거나, 나 자신을 학대하는 것과 같은 음식을 거의 먹지 않기 위해 오랫동안 다이어트를 기다리지 않을 것이라고 스스로에게 말할 것입니다. 결국, 나는 체중 감량에 성공하지 못했지만 여전히 내 몸의 끔찍한 손상을 견딜 수 없었습니다. 그리고 나는 단순히 내 마음의 바닥에서 말했습니다. 나는 뚱뚱한 사람들을 미워하지 않으며, 얇을 때 당신을 갚을 것입니다! 그러나 이것은 포기하는 것이 가장 중요합니다. 따라서 느린 체중 감량은 일부 노인과 정신이 우수한 사람에게 적합하며 체중 감량이나 젊은 여성에게는 적합하지 않습니다.


또한 체중 감량을 간절히 원하는 소녀는 밤새 체지방을 자르기를 기다릴 수 없습니다.
감정 나는 체중 감량을 경험 한 모든 소녀들이 이해하고, 생각하고, 시도조차 할 수 있다고 생각하지만, 결국 체중 감량에 대한 열망은 극단적 인 체중 감량 방법을 선택하는 것과 동일하기 때문에 대부분 실패했습니다. 식욕과 통제에서 삶의 가장 어려운 선택을하는 것이 기본적으로, 결국 신체의 본능에 저항하거나 실패를 선언하는 것은 불가능합니다 다이어트는 항상 과식, 특히 체중 감량을위한 필수 식품의 부족을 동반하는 것 같습니다. 그녀의 몸은 포도당이 너무 부족하고 이런 종류의 영양이 필요하기 때문에 갈망으로 가득 찬 치명적인 아편처럼 그들을 끌기 때문에 저항하지 않고 통제하려고하지 마십시오. 아무도 통제하지 않기 때문에 너무 어렵습니다. . 당신이 붙잡아도 결국 월경이 불규칙하고, 무월경이 있고, 머리카락이 많이 빠졌으며, 피부가 칙칙하고 칙칙하며, 더 얇고 느슨하고 탄력이 없어지는 것을 알게 될 것입니다. 식이 회복을 통해서만 오랜 세월을 조정할 수 있습니다. 이와 같은 많은 소녀가 있으며 아마도이 블로그 게시물을보고있을 것입니다. 따라서 아이디어는 좋고 원래 의도는 좋지만이 방법은 실제로 바람직하지 않습니다.

 


맞습니까?
월 삭감 권리는 얼마입니까? 오늘 말씀 드리고 싶은 것은 식단이 정상인 한 쌀, 육류, 계란, 유제품, 과일 및 채소가 풍부하고 균형이 잘 잡혀있어 매월 줄일 수있는 양이 좋습니다
달에 20 파운드를 잃는 데는 아무런 문제가 없습니다. 물론 체중 감량의 속도는 체중 기준에 비례합니다. 비율이 클수록 체중 감량이 더 많습니다. 예외, 즉 몸 자체에 문제가 있습니다. 불쌍한 기능, 불충분 한 혈액,이 상황은 상대적으로 느리고 시간이 지남에 따라 몸 컨디셔닝이 고르게 줄어 듭니다.


어떤 사람들은 모든 것을 먹으면 살을 뺄 수 있다고 말합니다.
나는 아무것도 먹지 않고 체중 감량을 거의 할 수 없다 사실, 나는 이미 내 블로그에서 이것을 언급했지만 다이어트를 통해 체중을 감량 할 수 있거나 그것을 먹을 때 체중을 늘릴 수는 없습니다. 똑똑하게 먹고, 합리적으로 먹고, 건강하게 먹고, 체중 감량이 쉬울 것입니다. 나는 클라이언트가, 그녀는 정말 의한 달
20 파운드,하지만 식사의 경우, 매우 만족뿐만 아니라 외국 고객이 그녀가 약간의 체중 감량 물건을 먹었 전에,하지만 무게가 감소되지되는 이 시간을 그녀 그녀 는 3 개월 동안 모유를 잃지 않고 16 파운드의 체중을 잃었으며 , 가장 많이 먹었고 가장 적게 움직였으며 최고의 체중을 잃었습니다.

    

따라서 체중 감량이 건강에 미치는 영향은 표준 체중 감량 성분뿐만 아니라식이 요법 방법,식이 요법의 균형 및 영양의 적절성에 달려 있습니다.
음식을 먹는 방법을 알고 싶다면 이전 블로그를 읽고 문제가 발생하면 가장 간단한
5 가지 원칙과 방법을 알려 드리겠습니다 . 다음과 같은 방법으로 자신의 슬리밍 음식 DIY 수 있습니다 .

1. 

세 끼의 주요 식사에는 지방을 가지고 다니지 않는 것이 가장 좋으며, 각 식사에는 녹색 잎이 많은 채소가 있으며, 그 중 두 배 이상은 끓입니다. 선택하지 않을 때는 기름을 덜 바르고, 불에 타거나 끓이는 것이 가장 좋습니다.

 

2. 

매일 정오에 쌀과 고기 만 선택하고 녹색 잎이 많은 채소가 들어간 고기는 기름과 소금이 적은 고기를 표준으로 선택하십시오.
고기를 오랫동안 물로 조림하면 더 좋지만 실제로 고기를 먹는 가장 맛있는 방법은 조림하고 지방을 대부분 제거 한 다음 신선한 간장에만 담그는 것이 가장 맛있습니다. 또한 육류와 야채의 비율은
1 : 3 이며, 입의 고기와 3 개의 한 입 야채 의 비율은 물론 생선이나 새우와 같은 수산물을 선택하면 칼로리가 낮아집니다.

 

3. 

아침과 저녁
최소한 두 가지 식사 중 하나는 다 곡식 죽이고 다양한 재료를 사용하는 것이 좋습니다 영양소가 충분하고 서로 보완 할 수 있습니다. 최근에 팥 오트밀 오트밀이 권장됩니다 (이러한 모든 재료는 동일하며 1) 1 : 1 : 1 ), 수면, 붓기를 제거하거나 맑은 수면 후 하복부 및 마른 다리로 갈 수 있습니다.) 물론 두 식사 멀티 곡물 죽 또는 한 식사 일 수 있으며 다른 식사는 우유 또는 두유와 무유 파스타).

 

4, 

일반 다이어트, 천천히 먹고, 당신은 약간의 과일과 유제품, 견과류의 소량을 선택하고 선택 고정 된 시간 등의 아침에 같이 할 수있는 모든 처리 포기 간식을 선택
9 – 다이애나 반 10 오후에 점 3 반에 대해,이 시간 식사는 이러한 음식도 지연 굶주림, 식욕 좋은 제어 다음 식사에 당신을 도울 수는 영양분을 보충 도움이되지 않습니다. 규칙적인 다이어트는 위장관을 이완하고 음식을 완전히 소화하며 언제 어디서나 체중 감량을 위해 식사하는 것을 잊지 마십시오.

 

5. 

활동을 유지하십시오.
운동이 체중 감량을위한 유일한 방법은 아니지만 체중 감량과 반동을 피하는 가장 좋은 방법으로 정신과 건강을 유지할 수 있습니다. 따라서 시간이 허락되면 모든 사람이 운동을 고수하는 것이 좋습니다. 에
50 당신은 젊은, 더 나은 피부를 보일 것 세, 영적 머리가 크다. 또한, 아기를 낳지 않고 2 년 이상 운동 했다면, 출산 후 최대한 빨리 원래 몸을 회복시켜 피부가 굳어 질 것이라고 감히 말합니다.

작은 댄서들이 자랍니다

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텍스트 : 자오 잉민


나는 시간이 빠르다는 것을 한숨을 쉬어야한다. 딸은 눈을 깜박이면서 초등학교에 가서 공식적인 학생 가족이 될 것이다. 많은 블로거들은 딸이 자라는 것을 지켜 보았고 어린 나이부터 딸의 변화가 조금이라도 목격되는 것을 지켜 보았습니다.


딸의 충치가 시작될 때부터 딸이 실제로 자랐다는 것을 깨달았고, 많은 딸들이 처음으로 딸의 인생이 원래 백서에서 화려 해졌다는 것을 알고있었습니다.


나는 딸이 처음으로 정원을 바꾸고, 아이들의 소리를 듣고, 아이들을 하나씩 향하고, 애정 어린 포옹을하고 딸이 울었다는 것을 기억했다.


딸이 유치원 공연에 처음 참여한 것을 기억하며 딸은 입에서 우유로 울면서 울고있었습니다.


딸이 처음으로 댄스 교실에 갔던 것을 기억하며, 삼촌의 딸은 선생님과 설득에 상관없이 전혀 움직이지 않았습니다.


이 글을 쓸 때, 나는 항상 웃고 싶어하는 딸이 너무 많이 울기 시작한다는 것을 알게되었습니다. 아버지가 딸을 가장 좋아한다고 말했습니다. 울고 싶다면 웃으면 서 웃고 싶어합니다. .

 

   
나중에 딸은 점차 자라면서 처음으로 유치원 유치원에 갔는데 춤을 잘 추었을뿐만 아니라 나와 함께 작은 호스트가되었고 딸의 목소리가 커졌고 그녀의 미소가 드러났다.
이번에는 딸이 더 큰 경쟁에 참여할 것입니다. 딸은 주인공이며 열심히 연습합니다. 소심과 조정은 없습니다. 음악이 들리면 즉시 주에 들어갑니다 아버지는 이것이 프로 댄서가되어야한다고 말했습니다. . 엄마가 될까봐 조금 걱정이 되니 엄마가 얇아서 딸이 뚱뚱한 남자가 될 때, 여자가 18 세일 때만 체중이 줄어드는가?

 

 




딸의 변화는 자기 만족의 시간이 갈수록 길어지고 관심이 점점 길어지고 있다는 것입니다. 이것은 아이의 실제 성장이며, 이것이 어머니로서보고 싶은 것입니다. 장난감을 가지고 놀거나, 만화를 보거나, 동화책을 읽는 등 어린이가 어릴 때 어린이의 관심은 매우 짧습니다. 그들은 목표를 바꾸고 다른 일을 할 것이며 종종 회사와 관심을 필요로합니다. 우리의 관심을 끄는 무언가를 할 것입니다. 이제 딸은 지루하지 않고 자신의 작은 장난감, 작은 물건, 오랫동안 2 ~ 3 시간 동안 놀 수 있고, 재미있는 놀이를 할 수 있으며 인형 수업을 제공하고 이야기하고 이야기를 들려줍니다. 우리는 거의 회사가 필요하지 않습니다. 아침에 일어 났고 책꽂이에 관심이있는 책을 찾았는데 오랫동안 책을 읽은 후에는 시계를 보았을 때만 깨울 수있었습니다.


저는 항상 딸이 부모 나 다른 사람들에게 의지하는 대신 자기 창조의 행복을 누리기를 바랍니다. 자녀가 자라지 않은 것 같습니다. 자녀가 자라면서 언젠가는 우리에 대한 의존도가 점차 줄어들 것입니다. 우리는 거의 참여할 필요가 없으며 독립적으로 날 것입니다. 내 딸이 언젠가 자라서 더 이상 나를 필요로하지 않을 것이라고 생각하면서 갑자기 슬퍼했다. 특히 슬프다. 나는 그녀가 자라기를 원하는지, 그녀가 자라기를 원하지 않는지 모른다. 나는 어렸을 때 항상 빨리 자라기를 원했고, 자랐을 때 노래와 같았고, 싶지 않아요, 자라고 싶지 않습니다.

 


실제 이야기를 생각할 때, 여성은 특히 중고 바비 인형 수집을 좋아합니다
.11 살짜리 딸이 해외 에서 특히 크고 희귀 한 바비 인형을 파는 것을 보았을 때, 그녀는 앞으로 나아 갔습니다 . 그녀? 당신은 그러한 큰 바비 인형이 시장에서 찾기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 판매 되더라도 가격은 저렴하지 않습니다. 어린 소녀는 “어렸을 때 더 이상 인형을 가지고 놀 수 없기 때문에 돈을 사용하여 경기자를 구입하기 위해 장난감을 팔고 싶다”고 말했다. 어린 소녀는 그녀를 진지하게보고 말했다. 이런 식으로,이 단계에서, 그녀는 11 살 소녀 젊음 교환했고, 성장하고 싶었지만 성장하고 싶지 않았습니다.

 

영양사 : 가장 건강한 9 가지 음식을 선택하는 가장 쉬운 방법

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다양한 음식에 직면했을 때, 모든 사람들은 항상 약간 혼란 스러울 것입니다. 또는 선택적인 장애물입니다. 어떤 음식을 선택하고 어떤 음식이 상대적으로 건강하며 어떤 음식이 귀하의 요구 사항에 더 적합한 지 모릅니다.
오늘은 매우 간단한 방법을 알려 드리겠습니다. 따라서 앞으로 선택하는 방법을 모른다면 다음 설명을 통해 가장 빠르고 건강하고 맛있는 음식을 선택할 수 있다고 믿습니다. 물론 건강에 좋은 음식을 선택하는 것은 가능한 한 많은 자연 음식을 선택하는 것이므로 건강상의 이점이 더 커질 것입니다.

 

   
첫째, 어떻게 건강한 야채를 선택


어떤 야채를 선택하고 어느 야채가 가장 적합한 지 모르는 경우 녹색 잎이 많은 채소, 특히 진한 야채를 직접 선택할 수 있습니다. 색이 진할수록 영양소가 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부하고 특히 풍부합니다. 비타민
C , 비타민 K , 마그네슘, 불용성식이 섬유는 면역을 향상시킬 수있는, 많은 종류의 암의 발생을 예방 , 브로콜리, 칼슘 및 비타민, 야채, 항암, 칼슘, 산화 방지제의 전체에 대해, 브로콜리 등을 C 예를 들어 시금치는 시력을 보호하기 위해 시금치, 칼슘 철 및 칼륨이 매우 풍부합니다. 작은 유채에는 우유의 칼슘보다 칼륨과 칼슘이 너무 많이 포함되어 있습니다 … 그리고 아마란스, 겨자 등. 그러나 조리 과정에서 가열 시간을 최대한 줄이십시오 동시에 가열하지 말고 한 번에 모두 드십시오.

 


둘째, 어떻게 목표 시원한 여름 야채를 선택


여름의 고온 다습은 종종 사람들이 쇠약 해지고 피곤함, 흉부 압박감, 현기증, 식욕 부진 및 체중 감량을 느끼게합니다.
어떤 음식을 선택해야합니까? 현재는 쓴 야채를 조금 선택하면 여름철 열, 해열제, 성가신, 상쾌한 및 위 기능을 가진 알칼로이드, 아미노산, 비터 린, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 매우 유용합니다. 문제. 쓰라린 멜론, 치커리, 카놀라, 양상추, 양상추, 셀러리, 연꽃 씨앗, 백합 등은 모두 좋은 제품입니다.

 


 

셋째, 어떻게 최고의 음식 보호 시력을 선택합니다


노란색 또는 주황색의 음식을 선택하십시오.
호박, 당근, 고구마, 옥수수, 망고, 오렌지, 파인애플 등 카로티노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하여 근시 예방, 눈 건조 및 눈의 피로 완화에 카로틴을 보충 할 수 있습니다 그것은 황반 황반 변성을 예방, 완화 및 치료할 수있는 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다. 망막의 황반 색소가 나이가 들수록 작아지기 때문에이 질환은 연령과 관련이 있습니다. 우리 몸은 황반 색소를 생성 할 수 없기 때문에 식물의 주황색으로 인해 발생합니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 화학 성분과 식품은 노화와 관련된 황반 변성의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 따라서 안구 색소를 유지하는 유일한 방법은이 물질이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 물론 노란 음식을 먹는 것 외에도 녹색 잎이 많은 채소도 좋은 소스, 특히 시금치입니다.

 


넷째, 어떻게 강력한 항산화 노화 방지 음식을 선택합니다


쉽게 사라지는 보라색 및 자연 식품을 선택하십시오.
예를 들어, 찐 가지, 가지가 많이 검은 색과 보라색을 잃는 이유, 씻을 때 검은 쌀이 희미 해지는 이유, 붉은 아마란스가 희미 해지는 이유, 보라색 감자 등 많은 친구들이 음식을 바라고 있습니다. 염색? 많은 사람들이 감히 먹지조차 않습니다. 사실, 그 반대는 정확하게 자주색과 적색으로 인해 매우 강력한 항산화 능력을 가진 잘 알려진 식물 안토시아닌으로 노화 방지, 신체 노화 방지, 색소 침착 및 노화 반점의 예방, 물론 많은 것을 억제 할 수 있습니다. 이러한 종류의 암은 수용성 비타민이며 물에 더 잘 녹기 때문에 변색됩니다. 따라서 검은 쌀, 검은 콩, 가지, 자주색 감자, 자주색 양배추 및 자주색 양파를 먹는 것이 좋습니다. 레드 아마란스, 블루 베리, 뽕나무, 라즈베리, 딸기, 포도 등 동시에, 이런 종류의 음식은 또한 뇌의 노화를 아주 잘 늦출 수 있으며, 식물 세계에서 강력한 플레이어입니다. 물론,이 음식뿐만 아니라, 종종 약간의 비타민 추가
E 및 더 많은 견과류, 비타민의 다양한 C 보다 야채와 과일을 매우 도움이됩니다.

 



다섯, 더 많은 비타민 C를 가진 음식을 선택하는 방법



비타민
C 는 가장 잘 알려진 영양소이며, 산화 방지, 노화 방지, 해독, 면역 강화, 감기 예방 및 미백 등이 가장 큰 이점입니다. 과일 중에서는 모두 사과를 권장하지만 실제로 사과의 영양소는 비타민 C 가 아닙니다 . 비타민 C가 거의 없으며 당근과 양배추가 더 많습니다. 당신이 비타민을 선택하려면 C 및 더 많은 과일 쉬운 방법을 더 집중 비타민 신, 신 맛으로 선택하는 것입니다 C 개, 키위 과일, 호손, 레몬, 오렌지, 갈매 나무 과일, 딸기으로,이 과일은 비타민이 포함되어 C를 가장에서.

 


가장 강력한 해독 및 해독 기능을 갖춘 음식을 선택하는 방법


조류와 검은 음식을 선택하십시오.
몸에 독성 물질과 쓰레기를 흡수하고 제거하는 데 도움이되며 만성 질환의 노화 방지, 오염 제거 및 예방 효과가 있으며 포만감이 강한 다량의 미량 원소와 수용성식이 섬유가 포함되어 있습니다. 예 : 곰팡이, 다양한 버섯, 다시마, 해초, 검은 참깨 등. 이런 종류의 음식

매일 10 그램의 건조 제품을 먹음 으로써 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 여름에는 시원하고 맛있는 소금에 절인 양배추를 위해 곰팡이와 야채를 먹을 수 있고 다시마 또는 김을 사용하여 수프를 만들고 검은 참깨 또는 검은 콩으로 검은 쌀을 찐다.

 


 

세븐은 어떻게 건강 식품의 대부분의 의료 혜택을 선택합니다


많은 기업들이 이제 건강의 기치 아래에서 건강 식품을 만들어 종종 일부 소비자를 속입니다.
우리는 또한 선택이 매우 간단합니다. 하나는 요구르트, 우유, 견과류 등 가능한 한 원래의 향을 선택하는 것입니다. 우리는 원래의 향, 유제품만을 선택하고 과일 또는 펄프를 선택하지 않으며 향료와 같은 견과류는 소량으로 제한됩니다 소금. 다른 하나는 성분 목록이 괄호없이 매우 단순하다는 것입니다. 모든 괄호는 귀리 선택과 같은 첨가물이므로 성분 목록에서 오트밀 하나만 선택하면됩니다. 이런 식으로 원하는 건강 식품을 쉽게 선택할 수 있습니다.

 


 

여덟, 어떻게 건강한 선택과 지방이 쉽게 고기를하지합니다


대부분의 사람들은 고기를 포기하기가 어렵고, 실제로 포기할 필요가 없으며, 고기를 맛있고 건강하게 만들 수 있습니다.
가장 쉬운 방법은 지방 함량이 낮을뿐만 아니라 단백질 함량이 높고 콜레스테롤이 낮은 흰 고기를 선택하는 것입니다. 닭고기, 생선, 조개류 등. 특히 생선, 새우 및 갑각류는 지방이 매우 낮고 단백질 품질이 우수하며 칼슘이 풍부하며 건강에 좋은 아미노산이 다양합니다. 조리 방법이 단순할수록 조림, 찜, 바닷물 조리 등의 조리 방법이 모두 좋은 조리 방법이라는 점에 유의하십시오.

 


나인, 어떻게 최선의 상식을 선택합니다


스테이플 음식을 선택할 때 체중 감량을 원하는 많은 소녀들은 더 엉키고 오해가 있지만 항상 더 많이 먹으면 체중이 증가 할 것이라고 생각하기 때문에 먹지 않으면 통제하기가 정말 어렵습니다.
사실, 우리는 스테이플 음식을 더 영양가 있고 건강하며 체중이 증가하기 쉽지 않은 방법으로 바꿀 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 광택이있는 흰 쌀국수를 굵은 곡물 콩과 감자로 바꾸는 것입니다 .. 3 가지 식사를 위해 3 가지 종류의 쌀 곡물을 선택하십시오. 굵은 곡물과 기타 콩을 첨가하면 쌀을 더 화려하게 만들뿐만 아니라 영양을 크게 향상시키고 비타민과 미네랄을 두 배로 늘리고 포만감을 높이고 변비를 예방하며 변비를 촉진하며 피부의 상태를 조절하며 설탕 지수를 낮추는 등의 일을합니다. 많은 혜택, 나는 그것을 먹지 않는 이유를 정말로 생각할 수 없습니다. 따라서 체중 감량을 원하는 소녀들은 주식을 절대 포기하지 말 것을 권장하며, 실제로 체중 감량의 목적을 달성 할 수있을뿐만 아니라 신체를 다치게 할 수 있으며,식이가 회복되면 체중이 급격히 증가합니다. 보리 죽은 습기, 이뇨, 붓기와 풍부한 영양을 제거 할 수 있습니다. 참마 붉은 대추 죽은 비장과 위를 조절하여 기와 혈액을 향상시킬 수 있습니다. 녹두 밥 죽은 여름 더위를 줄이고 가스를 줄일 수 있습니다.

 


결국 : 음식을 먹은 후에 살을 빼게하는 음식, 영원히 건강을 유지하고 장수 할 음식, 모든 영양소를 섭취 할 수있는 음식이 없습니다 우리는 가능한 한 다양하고 복잡한 음식을 선택하며, 접시, 수프 또는 죽에 다양한 성분을 첨가하여 눈을 즐겁게 해줄뿐만 아니라 영양 적으로도 만족시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것이 매우 성가신 일이라고 생각하지만 실제로는 매우 쉽습니다. 식품 합성을 최대한 활용하고 독창성을 발휘하는 한, 풍부는 가족의 식탁뿐만 아니라 가족의 건강과 삶의 질이라고 생각합니다.

 

안녕 친구들

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유치원을 떠난 지 오래 된 후, 딸은 책장에서 유치원 졸업 앨범을 처음으로 집어 들고 손가락으로 가리키며 각 어린이의 이름을 읽었습니다. 딸이 돌아 가던 날부터 딸은 한번도 보지 않았고,이 3 년 동안 딸의 변화와 성장을 볼 수있었습니다.


나는 딸과 함께보고 있었는데 딸이 갑자기 말했다. 만약이 아이들이 유치원으로 돌아와 수업에 다시 가면 어떨까요?
내 마음이 잠깐, 신, 잠깐 동안 나는 무슨 말을해야할지 몰랐고 심지어 내 마음도 번쩍였다.이 아이들은 실제로 다시 조직되었고 유치원에 하루의 수업을 보냈다. 그 어느 때보 다 행복하고 다툼도없고 다툼도없고, 소중히 간직하고 웃을 수도 있습니다.


럭키 드래곤 유치원에서 샤오 하진으로 옮겼을 때, 그것은 당신의 인생에서 처음으로 떨어져 있었고, 아이들이 함께 소리 쳤다는 것을 기억하십시오. 당신의 이름, 당신과 함께 포옹, 당신은 울고, 선생님도 울었습니다; 당신이 Xiao Hajin에 도착하고 아이들
거의 3 년을 보냈 을 때, 당신은 모두 어른이되어 초등학교에 가고 싶어합니다. 이것은 또 다른 별거입니다. 이제 초등학교에서 6 을 보내야 하지만, 현재 학급의 어린이들과 깊은 우정을 쌓을 수 있지만 6 년이 지나면 중학교에 갈 것이고 학생들은 다른 중학교를 선택할 것입니다. 또한 분리 될 것입니다. . . . 따라서 걱정하지 마십시오. 사방에 새로운 친구와 새로운 반 친구가있을 것입니다.

 


사실, 이것에 대해 이야기 할 때, 내 마음은 정말 아프고 끔찍했습니다.이 시점에서 나는이 텍스트를 눈물로 기록하고 있다고 말하면서 부끄러 웠으며, 눈물은 실제로 깨진 구슬을 멈추기를 원했습니다. 살 수 없습니다.

 


딸은 고개를 끄덕이고 계속 쳐다 봤다 작은 손이 각 아이의 얼굴에 닿았 고, 그들의 이름에 대해서도 이야기하자 딸은 학교의 음식이 유치원의 음식만큼 좋지 않다고 말했다. 집에서 맛있는 것은 없습니다.


딸의 말이 다시 내 마음을 아프게했습니다.
학교가 시작된 지 일주일 후, 딸은 학교의 식사가 좋지 않다고 말하지 않았지만, 그녀는 네 가지 요리가 있다고 들었고, 먹고 싶지 않다고했지만 매번
두 가지 요리 를 먹는 것처럼 보였다 . 6 년 동안 이것은 막 시작되었지만 이것들은 나의 어머니이며, 음식을 배달하거나 가져올 방법이 없습니다. . 지금은 딸이 유치원 생활을 그리워해야합니다. 아마도 새로운 환경에 너무 불편할 수도 있습니다 .. 새로운 친구에게는 여전히 많은 새로운 친구가 있습니다. 친숙한 미소 인 동반자는 한때이 학교에 갈 친구들이 딸에게 실망했다고 생각했지만, 여전히 낯선 얼굴을 찾고있었습니다. .


나는 모든 어린이들이이 과정을 거쳐야한다는 것을 알고 있습니다. 나는 아이가 항상 자라며 딸이 자랐다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 그녀의 마음에 더 많은 생각이 있고, 향수가 있고, 자랍니다. 소중히 시작합니다.
. 그러나 내 딸의 부드러운 마음이 이것들을 마주보고 있었고, 내 마음은 엄중하게 구타를 당했고, 슬픔은 아 ful습니다.


그 시간을보고 나서 잠이 들었을 때 딸이 마침내 사진 앨범을보고 소리 쳤다. 안녕, 친구들!
앨범을 닫은 순간 눈물을 멈출 수 없었습니다. .

 

아저씨 경찰은 위안을주세요

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이 글을 쓰고 싶지는 않았지만 마음이 정말 아파서 잠을 잘 수 없었습니다.


어제 나는 딸과 여동생을 어머니의 집으로 데려다 주었고, 랴오닝 한방 병원 (이전의 철도 병원)의 교차로로 갔을 때, 쑤자툰 (Sujiatun) 지역의 슈송 (Xuesong) 도로에서 전기 자동차가 충돌했습니다.
당시 나는 동쪽에서 서쪽으로 운전하고 있었고, 마지막 차선의 오른쪽에 있고 다른 신호가 있었는데, 빛이 녹색 일 때, 나는 통과하기 시작했다. 남쪽에서 북쪽으로가는 차량도 멈췄다. 나는 이미 차를 시동했고,

5 미터 정도 운전 을했는데 갑자기 전기차가 내 앞에서 지나가 자마자 제동을 걸었지만 너무 늦었다. 내 자동차의 전면 범퍼의 중앙이 전기 자동차의 후면에 부딪 쳤는데 Zhang (전기 자동차 소유자)이 넘어져서 전기 자동차가 넘어졌습니다 . Zhang 씨의 팔이 타박 한 후 122 전화하여 보험 회사에 전화했습니다 .


사고 후 지점, 사진을 찍고 온에 대해 서로 전화로,이 간단한 질문의 마스터 후 숙박 운전 면허증과 운전 면허증을 보류
9 왕위 23 일 아침 8 다이애나 트래픽 팀을 처리 할 수 있습니다.

 


이것은 매우 작고 간단한 교통 사고 였으므로 친구에게 알리지 않았고, 가족이 필요하지 않았으며, 과거에 한 사람이 처리되기를 기다리고있었습니다.
과거에는 경찰관이 많이 묻지 않은 것이 예상치 못한 일로, 성명과 연락 전화 번호를 기입 한 후 책임 결정에 전적으로 책임을졌습니다. 자동차가 보행자를 때린다는 것을 알고 있습니다. 어쨌든 대부분의 책임을지는 것은 자동차입니다. 나는 이것을 받아들이지 만 전적인 책임을 이해하지 못합니다. 몇 마디 후, 나는 당시 상황에 대해 이야기했습니다. 나를보고 말하기 : 좋아, 그 다음이야! 딸이 나중에 영어 수업을 받았기 때문에 딸이 하나씩 다룰 때까지 기다릴 수 없었고 더 이상 직면하고 싶지 않았습니다.


집으로 돌아온 후 나는 몇 명의 친구와 대화를 나 found으며 친구들은 이런 종류의 일이 보통 이런 식으로 지배된다고 설득했습니다. 법은 항상 약한 사람들과 동정하며, 1 페니를 쓰지 않고 여기에 보험이 있습니다. 그런 다음 그녀는 돈을 지불하기 위해 자신의 주머니를 사용해야하므로, 그녀는 나의 모든 책임을 선고받을 것이며, 너무 진지하지 않고 모든 곳에서 그러한 결정을 내릴 것입니다.
나는 그 문제에 대해 분명하고이 사실을 받아들입니다. 그러나 모든 것이 정말로 나를 화나게하고 불편하게 만들었습니다.

 


내가 전적으로 책임이있는 이유를 물었을 때 경찰이 방금 물었습니다. 언제 차에 탔습니까?
나는 말하기 시작했다. 그는 차를 시작하는 것이 당신의 책임이라고 말했다. 어쩌면 이해가되지 않지만 논리를 이해하지 못하는 경우가 있습니다. 차를 구입할 여유가없는 경우 어떻게해야합니까?


그는 그녀가 정상적으로 지나가고 있다고 말했고 신호가 바뀌었을 때 이미왔다.


나는 그녀 쪽의 신호등이 빨간색으로 변했기 때문에 내 쪽에서 만 녹색으로 변합니까?
왜 차가 멈추고 그녀는 혼자 왔습니까? 그녀가 브레이크 신호를받지 못하면 왜 옆으로 운전하지 않고 도로 ​​중간에 운전합니까? 다른 차가 출발했기 때문에 그녀는 추월 당했고 마침내 도로 한가운데에 도착했습니다. 내가 빨간 불을 켜고 있었다면, 그녀는 내 왼쪽 문을 쳐야합니까? 예기치 않게 경찰관이 대신 물었다.


이 답을들을 때 나는 정말 말이 없습니다.
전기 자동차가 길가에서 얼룩말 교차로를 통과하기 위해 주행하지 말고 도로 중간에서 운전해야합니까?

 


내 딸이 오늘 나에게 물었다 : 엄마, 모든 책임은 무엇입니까?
전적인 책임은 어머니가 전적으로 책임을 져야한다는 것을 의미한다고 말했는데 그것은 모두 내 잘못이기 때문에 책임을 져야합니다.


전적으로 책임을 져야 할 때, 나는 이것을 이렇게 설명 할 것인가?


사실,이 판결을 받아들이는 것은 괜찮지 만, 아저씨 경찰, 당신이 나에게 위안과 합리적인 설명을 해 줄 수 있습니까? 저와 제 딸에게 보험을 가지고 있다고해도 저와 제 딸은 계정을 가지고 있습니다 둘 다 책임이 있지만이 책임이 더 적합합니다.


삼촌 경찰, 내가 정말로 잘못된 파티라고 생각하거나 Zhang 씨가 말한 것처럼 빨간 불을 켰을 때 그 당시 감시 비디오를 보도록 요청할 수 있습니까, 당신은 내가 그렇게 잘못되지 않았다고 생각하는 결백을 줄 수 있습니까? .
어머니가 자동차이기 때문에 딸에게 말을하겠습니다. 그녀는 대부분의 책임을 맡지 만 상대방도 약간의 책임이 있으므로 어머니가 책임을지는 것은 괜찮습니다.


경찰 삼촌, 나는 당신이 바쁘다는 것을 알고, 나는 당신이 처리해야 할 많은 사고가 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 사람들이 집에 서 있다는 것을 알고 기다리고 있습니다. 아마도 몇 분 후에도 계속 픽업 할 것입니다 다수의 경찰 전화.
그러나 판결은 서둘러 보관할 수 없습니다. 잘 설명해 주시겠습니까, 편안하게 해 주실 것을 부탁드립니다.
         


경찰 삼촌, 나는 다른 사람이 누군가를 찾았다는 것을 알고 있지만, 당신도 잘 알고 있지만, 그럼에도 불구하고 당신의 판결은 공정하고 정확하다고 믿습니다. 약자와 공감하고 약자를 보호하고 문제를 진정시키고 사회적 조화를 증진시키는 것이 옳습니다. 최선의 방법, 필요한 것, 나는 그녀가 한 사람 일지라도 당신도 똑같이 할 것이라고 믿습니다.
정말 친구들과 이야기를 나눈 후에 이해할 수 있으며, 당신이 옳은 일을하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신이 나에게 좋은 태도를주고 나에게 위안의 말을 한 마디 만해도 내 기분을 이해할 수 있습니까?

 


제 딸은 오늘 저를 위로 해 주셨습니다. “엄마, 생각하지 마세요. 화를 많이 내고 순종할수록 우리는 원하지 않습니다. 나는 그녀와 같이되고 싶지 않습니다. 그렇지 않으면 우리는 그들과 같아 질 것입니다.”
. . . 그리고 그녀는 6 살입니다.

 


잊어 버리고 사람들의 설득에 귀를 기울이고 충분한 음식을 먹으며 고백했지만 고백과 불의 고백에도 불구하고 마지막으로 질문을하고 싶습니다.


경찰 삼촌, 내가 버스에 타게 만드는 것은 나의 모든 책임입니까?
그 길은 무엇을 의미합니까?


경찰 삼촌, 칭찬하십시오!
지금 당신에게 간청 할 수 있습니까? 진심으로 나를 바라 봐도 웃어주세요!

 


정리하자면, 매일 많은 전기 자동차가 문제를 겪고 있습니다. 신호등을 무시합니다. 일부는 갑자기 교차하여 자동차 소유자가 갑자기 제동을 일으키고 전기 자동차가 사라지는 동안 후면 자동차가 후단에 들어가게합니다.
. . 아직도 가벼워서, 그들이 도망 쳤을 때 얼마나 많은 사람들이 큰 사고를 일으켰습니까! 당신은 누구를 찾고 있습니까? 지연된 시간은 일련의 문제를 야기하며 누가 일련의 문제를 담당합니까? 그들을 제한하고 제한 할 수있는 사람이 없습니까?

영양사 : 이것은 아름다운 여성을 키우는 방법입니다

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텍스트 : 자오 잉민


체중 감량 방법을 찾는 많은 소녀들이 있지만, 체중을 줄일 수있는 사람은 건강에 영향을 줄지, 피부에 영향을 줄지, 사과 다이어트, 달걀 오이 다이어트, 주식을 포기하는지에 관계없이 시도해야합니다. 체중 감량 방법 등.
사실, 모든 사람의 체중 감량의 목적은 자신을 더 아름답고 자신감있게 만드는 것이지만 건강이 아름다움의 기초라는 것을 잊지 마십시오 건강하고 윤기 나는 피부, 마른 머리카락, 근육이 없어도 아무리 얇아도 아름답습니다.

 

내일의 아름다움을위한 자기 훈련 + 재활


한국에 온 친구들은 한국의 거리에서는 뚱뚱한 사람들을 찾는 것이 어려울 것이며, 뚱뚱한 사람들이 부족할뿐만 아니라 거리에 더 얇은 사람들이 있다는 것을 알고 있습니다. 중년이지만, 여전히 얇은 체형을 유지하고 특히 정장에 어울리는 것 같습니다. 이것은 한국의 독특한 식습관 때문입니다. 한국인은식이 요법에 강한 자기 훈련을하고 있습니다.
식사는 보통 작고 정제 된 음식으로, 김치 이외에도 신선한 야채, 산채, 버섯, 콩류, 육류 등 다양한 종류가 있으며 한국에서 먹을 때는 많이 먹을 수 없습니다. 모든 사람이 주문한 식사는 항상 배고픔의 문제를 해결하기위한 무게 일뿐입니다. 그리고 남자와 여자는 동일합니다. 단지 자신의 부분을 먹으십시오. 남자조차도 과식하지 않을 것입니다.


다시 생각하십시오.
나는 매일이 메시지를받습니다. “자오 씨, 과식하고 있는데 어떻게 조정할 수 있습니까?” 하나는 모든 사람의 자제력이 부족하고 다른 하나는 규칙적인식이 요법으로 육체적, 정신적 욕구와 욕망이 극도로 부족합니다.


영양이라는 단어에 관해서는, 모든 사람들이 단순히 말하면 영양과 영양이 있음을 이해한다고 생각합니다.
우리는 여자가 가늘고 옷이 어떤 옷을 입 었는지 아름답 지 않다고 생각합니다. 그러나 그녀의 빛나는 피부, 건강하고 활기차고 자신감 넘치는 미소, 우아하고 품위있는 외모 때문에. 매너. 이 모든 것은 단기간 다이어트와 단기간 빠른 체중 감량으로 달성 할 수 없으며, 일반적인식이 조절을 기반으로하며 건강한 생활을 옹호하며 좋은 식습관과 생활 습관을 갖습니다. 그들은 건강을 소중하게 생각하고, 지방과 정크 푸드의 과도한 섭취를 통제하고, 종종 음식을 먹고 즐기지 만 과식하지는 않지만 건강하고 자신과 계절에 적합하도록 선택합니다.


내 옆에있는
40 의 친구 는 나와 다르지 않습니다. 나이를 추측 할 수없고, 항상 좋아 보이고, 얼굴에 주름이없고, 몸에 지방이 없습니다. 이것이 평일 간호의 매력입니다. 나는 당신이 당신의 마음을 바꾸고,식이 요법을 개선하고, 자신을 사랑하기 시작하면 10 년 후에 분명히 그것을 찾을 수 있으며, 당신도 그것을 할 수 있으며 10 년 안에 하루처럼 아름답게 될 수 있다고 생각합니다. .


우아함이 지혜와 경험의 축적을 요구할 수 있다고 생각하지만, 자세의 가벼움은 삶의 자기 훈련을 통해 달성되고 습관을 형성하기 위해 유지 될 수 있습니다.

 


다이어트의 세 가지 요소


“조절”이라는 단어를 보면 많은 사람들이 내가 너무 적게 먹고 체중이 줄었다 고 생각할 것입니다.
사실, 그렇지 않으면 몸을 잘 사랑한다면 건강하고 활력이 넘치며 얇고 아름답게 될 힘이 생길 것입니다 매일 배고픔을 겪고 모든 종류의 불편 함을 견뎌내십시오 결과는 당신의 아름다운 욕망에 위배 될뿐입니다. 너무 많은 소녀들이 끔찍한 가격을 내고, 그들의 몸에는 구취, 붓기, 탈모, 과민성, 짙은 노랑색 피부, 불규칙한 월경, 무월경이 있습니다 … 문제 후에 후회하고 몸을 조절하는 방법을 찾는 것에 대해 생각합니다. 나쁜 음식조차도 몸무게가 급격히 증가했지만 몸은 여전히 ​​조절되지 않았기 때문에 당신은 분명히 그중 하나가되고 싶지 않다고 생각합니다.


규제는 큰 물고기 및 큰 고기와 같지 않으며 체중 증가와 동일하지 않습니다.
좋아하는 식단을 기준으로 상황에 따라 적합한 음식을 선택하고, 영양소가 매일 충분한 지 확인하고, 적절한 시간에 올바른 음식을 선택하고, 정기적으로 먹고 배고프지 않지만 기름기가 많지 않으며 너무 채식하지 마십시오. , 자연 식품, 합리적인 혼합, 간단한 요리를 선택하십시오.
구체적으로 말씀 드리겠습니다.                

1. 

매일 복용해야하는
7 가지 범주 —-

—– 스테이플, 흰 쌀 국수, 전체 곡물, 콩, 감자, 호박, 녹말 식품, 적은 날보다 포함 즉 스테이플 탄수화물,
200 g의 원료 무게, 혼합 및 일치 될 수있다, 풍부한 적절한 영양, 흡수와 활용도 또한 높아질 것입니다.

—– 야채, 색상이 어두울수록 더 좋고 품종이 많을수록 하루에 500 그램 이 더 적습니다 .

—– 육류, 생선 및 새우 해산물이 최고이며, 그 다음에 마른 쇠고기와 양고기, 껍질이없는 닭고기와 오리, 그리고 마지막으로 돼지 고기가 있으며, 총량은 하루에 75 그램을 초과하지 않습니다 .

—– 계란, 하루에 약 50 그램 ;

—– 유제품, 하루 에 약 250 ml, 일반 요구르트 및 우유는 괜찮습니다.

—– 간장 제품, 두유 한 잔, 두부 한 조각, 일부 말린 콩과 같이 매일 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 총량은 300 그램을 초과해서는 안됩니다 .

—– 과일, 아니 하루 이상 400 , 더 설탕, 더 추운 선택의 폭을 줄이고, 달콤한 약간의 신맛과 더 많은 선택.

   

또 다른 권장 사항은 곰팡이와 해조류입니다. 곰팡이, 다시마, 버섯은 하루에 조금만 먹거나 반찬으로 사용하거나 일주일에 세 번 요리 할 수 ​​있습니다

   

2. 

세 끼의 원리


아침 식사 : 탄수화물 식품
+ 단백질 식품 + 과일 및 채소. 아침 식사의 기본 음식은 두께와 두께와 결합 될 수 있으며 야채는 기름과 소금을 덜 사용하여 요리해야합니다. 단백질 기반 계란, 우유 및 견과류가 가장 편리합니다.


점심 : 상식
+ 고기 + 볶은 야채 / 조류 + 차가운 야채 / 조류. 너무 빨리 먹지 말고 늦게 배고프지 말고식이 조절을하지 않으면 처음으로식이 조절을 할 수 없다면 평소와 같이 두세 번 식사를 할 수 있습니다. 고기 대 야채의 비율은 1 : 3 이며, 한 입의 고기와 3 개의 입의 야채입니다. 선택할 수있는 여러 종류의 야채가 있거나 콩 제품 및 곰팡이와 쌍을 이룰 수 있습니다. 또한 기름과 소금이 적습니다.


저녁 식사 : 죽
+ 야채 // 수프 + 기름이없는 파스타 또는 감자. 저녁 식사를위한 죽은 부드럽고 잘 잡히고 잡곡을 넣는 것이 가장 좋습니다 야채는 기름과 소금이 적고 볶음에주의를 기울여야하며 콩 제품이나 곰팡이를 함께 넣어 요리 할 수도 있습니다. 수프는 혼합 야채 수프 및 혼합 곰팡이 수프와 같은 여러 성분으로 가장 잘 만들어집니다. 저녁에는 6 분을 먹는 것이 가장 좋습니다.


위에서 언급 한 것 외에도 요리의 색상 혼합에주의를 기울이고 아름답게 보일뿐만 아니라 영양이 서로 보완하여 적은 양으로 더 많은 일을하는 효과가 있습니다.

 

3, 

계절과 신체에 따라서 음식을 선택합니다


예를 들어, 몸이 차갑고 비장과 위장이 약한 경우 비장과 위를 조절하고 기수와 혈액을 강화할 수있는 음식을 선택하고 워밍업에주의를 기울여야합니다. 기장 죽, 찹쌀 죽, 흑미 죽 등은 비장, 위, 영양 기 및 혈액을 강화시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 효과.
영양이 과도해서는 안된다는 점에 유의해야한다 양고기 수프는 매일 마신다고한다 많은 양의 음료를 마시면 몸이 그것을 받아들이 기 전에 천천히 섭취해야한다.


예를 들어, 가을에는 폐를 보습하고 건조시키는 음식을 선택해야합니다 (예 : Tremella, Lily, Sydney, Radish, Lotus Root). 스프 나 죽으로 조림 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 강장제에 익숙하지만 기름기가없고, 가벼우 며, 섞고 어울리는 것을 잊지 마십시오. 차가운 샐러드는 점차 감소하고 죽과 파스타는 적절하게 증가시킬 수 있습니다. 화를 내고 지방이 증가하지 않도록 냄비와 매운 음식은 기름을 더 많이 섭취하고 매운 음식을 덜 먹어야합니다.


또한 여름이든 겨울이든 대부분의 여성은 차갑습니다. 검은 닭고기 국물 수프, 쇠고기 연근 토마토 수프, 양고기 해초 수프 등 일주일에 한 번 수프를 끓이는 것이 좋습니다.
. 여름은 더운 여름에 강한 육체 노동을 보충 할 수 있으며 겨울은 몸에 영양을 공급하고 면역력을 강화하며 추위에 저항 할 수 있습니다. 그리고 약간 시원한 음식을 먹는 뜨거운 음식은 시원하고 건조하지 않으며 동시에 영양 효과를 발휘합니다.

 


비하인드 스토리 : 식습관에는 다른 곳에서는 피할 수없는 차이가 있지만 건강과 영양 섭취를 추구 할 때도 마찬가지라고 생각합니다. 건강한 몸매와 슬림하고 아름다운 체형을 갖는 목표는 같습니다. 소위 빠른 체중 감량 방법은 현지 식습관, 구매 및 자신에게 더 적합한 식단을 선택하기위한 신체 상태를 기반으로합니다.


어쩌면 어떤 사람들은 재능 있고 훌륭하지만
30 세 이후에 모든 아름다운 여성들은 자기 훈련과 유지에 의존합니다.

 

영양사 : 아이들을위한 간단한 영양 아침 식사를 만드는 방법

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텍스트 : 자오 잉민


이 블로그 게시물을 오랫동안 써야했지만 게으름 때문에 블로그가 오랫동안 업데이트되지 않았습니다 Lan 선생님이 오늘 저에게 경고 할 수 없을 때까지는 더 이상 아무런 이유도없고 변명의 여지가 없었습니다. 블로그를 업데이트하기 위해 부지런히 노력했지만, 그가 나에게 그것에 대해 이야기하고 충분히 두려워했습니다.
. . 아아, 죄송합니다.


험담도 많지 않고 오늘의 주제, 어린이를위한 간단한 영양가있는 아침 식사에 대해 이야기하고이 주제에 대해 생각해보십시오. 한 번은 어린이의 어려운 아침 식사, 음식 안전에 대해 걱정하는 외부 식사, 집에서 식사하는 것에 대해 이야기 할 때 TV를 보았습니다. 무엇을해야할지 모르겠습니다. 둘째, 학교에 신입생 콩 가방이 있고 매일 아침 식사가 숙제가되었습니다.


현재 각 가정에는 자녀 교육에 중점을 둘뿐만 아니라 영양 측면에도주의를 기울이는 부모가 있습니다.
그러나 아이들이 먹고 싶어하지 않거나, 잘 먹지 않거나, 영양가있는 식사를주의 깊게 준비하십시오 아이들은 얼굴을주지 않거나 전혀 먹지 않으며, 어떤 아이들은 매우 까다로워 먹는 사람이 거의 없습니다. 우리는 어떻게 이것을 할 수 있습니까? 그것을 해결하는 방법?

 


먼저, 자녀가 좋아하는 취향에 따라 요리하십시오


많은 부모들이 자녀의 영양과 건강을 원합니다. 그렇습니다.하지만 영양이 먼저 또는 맛있는 지에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 자녀가 더 많이 먹거나 동축하기를 원하십니까? ?
그러므로, 아기를위한 요리는 먼저 아이가 좋아하는 취향과 음식에 따라 이루어져야합니다. 물론, 전제는 건강에 해로운 음식입니다. 이런 점에서, 아이에게 영양을 서서히 첨가하고 어울리는 것에 집중하는 방법을 찾으십시오. 결국, 모든 자연 식품에는 영양가가 있으며 먹는 것이 먹는 것보다 낫고, 충분히 먹는 것이 덜 먹는 것보다 영양가가 높으며 아기의 성장에 더 도움이됩니다.


예를 들어, 아기는 야채를 거의 섭취하지 않기 때문에 좋아하는 야채 중에서 메인 요리를 선택한 다음 먹을 수는 있지만 좋아하지는 않는 음식을 찾아서 어린이를 단계별로 안내합니다. 이해하기 쉬운 단어는 음식이 동축이 되더라도 천천히 음식을 받아 들일 것이라는 점을 알려줍니다.


또한 아기의 음식은 가능한 한 가벼워 야하며, 아이의 취향은 우리의 맛과 다르므로 너무 기름진 아이들은 좋아하지 않을 수 있습니다. 빨리

 


2. 시간보다 더 많은 시간을 보내십시오


많은 사람들이 매일 아기에게 풍성한 아침 식사를하기 위해 얼마나 시간이 걸리는지 묻습니다.
실제로 시간이 오래 걸리지 않으며 30 분이면 충분하며 실제로 걸리는 것은 마음입니다. 아이들을 위해 영양가 있고 영양가있는 아침 식사를하는 것, 특히 아기를 위해 아침 식사를하기 시작한 어머니는 다음날 아이를 위해 무엇을해야하는지 알아 내야하며, 전날 밤에 미리 준비 할 수 있습니다. 아침 식사에서해야 할 일이 걱정되면 많은 시간이 절약됩니다. 처음 며칠 동안 아기가 가장 좋아하는 음식을 기반으로 트릭을 만드십시오.


예를 들어, 아이들은 계란을 먹는 것을 좋아하지만 시금치는 싫어하지만 시금치는 영양가가 높습니다. 아기가 더 많이 먹을 때 시금치를 먼저 끓인 다음 다진 조각을 자르고 계란 액체와 섞을 수 있기를 바랍니다. 물론 약간의 시간을 더해서 야채 당근을 만들기 위해 약간의 으깬 당근을 넣을 수 있습니다. 어린이는 야채와 함께 그것을 먹을 것이며 전혀 기분이 좋지 않습니다.


이것은 충분하지 않습니다. 완두 완두콩 퓌레, 계란, 작은 밀가루와 같은 으깬 감자를 만들기 위해 찐 감자와 같은 야채에 으깬 수 있습니다. 소금을 넣고 저어 부드럽고 부드럽고 향기로운 야채 케이크에 볶습니다. 그들은 받아들이고 사랑하기 쉽습니다.
다음날 아침 완두콩으로 으깬 감자를 미리 찜할 수 있습니다
.10 분이면 충분합니다. 우유 한 잔 또는 작은 죽을 추가하면 김과 야채 수프 한 그릇이 영양과 칼로리에 충분합니다.


오믈렛을 만드는 것 외에도 모두 작은 만두, 작은 만두 또는 작은 만두로 잘게 자릅니다. 빠른 냉동도 좋은 선택입니다. 빠른 냉동을 좋아하지 않는다면 밤새 국수를 채우십시오. 할
(20) 어린이도 매우 만족 먹고, Fenzhong 죽 한 그릇으로 충분하다.


주목해야 할 또 다른 점은 아이들을위한 음식은 더 작아야하고, 색상은 아름답고 섬세하며, 아이들은 항상 작은 것에 관심이 있습니다. 매우 크게 만들어지면 큰 부분을 차지합니다. 한 번으로 충분합니다.

 


셋, 하나 더 선택, 더 건강


이것이 제가 아이들을 매일 부자로 만드는 주된 이유이기도합니다.
우선, 아이들은 어른들과 다릅니다. 아이들을 좋아하지 않더라도 가능한 한 많이 먹으려 고 노력하고, 마음에 들지 않으면 실제로 만지지 않습니다. 또한 아이들의 취향은 때때로 변할 것입니다. 하지만 오늘은 전혀 먹고 싶지 않습니다. 아이가 두 개만 먹더라도 먹으면 영양이 흡수됩니다. 많은 사람들이 저에게 묻습니다. 아이들이 많은 음식을 먹었습니까? 사실, 그것은 그림이 얼마나 많은지, 아이가 가능한 한 많이 먹지 않을 것입니다. 결국, 온 가족이 먹어야합니다. 또한 아이들에게만 도움이됩니다.


매일 새로운 유형을 변경하는 대신 변경하는 것이 가능하지만 어린이가 좋아하는 요리를 기반으로하거나 준비된 요리, 여분의 스테이플을 만들어야하므로 그는 이것을 먹지 않을 것이며 항상 그것을 먹을 것입니다.


게다가 방금 학교에 들어간 아이들에게는 많은 불편 함이 있습니다. 예를 들어, 아침 일찍 먹고 아침에 식사를하지 않으며, 아이들은 학교에서 점심을 좋아하지 않기 때문에 아침 식사는 매우 중요합니다. 아이가 잘 먹고 꽉 차게하십시오.

 


아침을 충분하고 적절하게 만드는 방법


이것은 엄마에게 가장 중요한 것이어야하며, 아침 식사를 선택하는 방법과 그것을 맞추는 방법이 초점입니다.
또한 어린이가 가장 좋아하는식이 요법을 기반으로 한 합리적인 혼합은 영양을 얻는 것이라고합니다.


영양에 관해서는 특히 영양이 더 많은 고기를 먹거나 야채를 더 먹는 것을 의미하지 않는다고 말하고 싶어 엄마와 아이들이 더 많은 고기를 먹고 음식을 더 많이 먹고 적게 먹는다는 말을 자주 봅니다. ?
실제 영양은 어린이의 성장과 지적 발달 요구 사항을 충족시키는 식품의 영양소를 합리적으로 혼합 한 것입니다. 상식, 과일 및 채소, 육류, 계란, 우유 및 기타 매일 균형 잡힌 섭취량 및 상식은 우리의 필수 영양소이며 뇌에 유일하게 선호되는 에너지 원이며 에너지 원이 충분하지 않은 경우 어떻게 해야할지 생각하십시오. 현기증과 에너지 부족이 나타납니다.


아침 식사의 영양 혼합은 매우 간단합니다. 탄수화물 음식 (스테이플 음식), 단백질 음식 (우유, 계란, 견과류, 새우, 고기, 간장 제품이 모두 좋은 소스입니다), 과일 및 채소 (야채 및 과일 중 하나를 선택하십시오) 또는 둘 다),이 세 가지를 완료하려면 아침 식사의 영양이 완벽합니다.

두 가지 아침 식사 예를
제공하십시오
.


검은 죽, 삶은 계란, 튀긴 브로콜리.
매우 간단한 아침 식사이지만 영양가 있고 좋습니다. 아침에 일어나 자마자 죽을 요리 할 수 ​​있으며, 전기 밥솥을 사용하는 것이 더 편리하다면 전원을 연결하고 죽을 눌러 조리하면
5 분 후 부드럽고 두껍게됩니다. 브로콜리를 옆으로 자른 다음 끓여서 다시 볶습니다 10 분이면 충분합니다 요리가 느리더라도 15 분이면 충분합니다.


호박 타말 레스, 작은 빵, 카레 혼합 야채.
복잡해 보이지 않습니까? 전혀 아닙니다! 호박 옥수수 가루, 신선한 호박 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 말린 옥수수 가루는 두유 기계에 함께 부어 적당량의 물과 약간의 응축 우유를 넣고 쌀 시리얼로 설정합니다. 미리 찜하거나 아침에 데우거나 슈퍼마켓에서 빨리 냉동 빵을 사
거나 냄비에 3 ~ 5 분간 찐다 .이 기간 동안 혼합 카레 야채를 만들 수 있으며 콜리 플라워, 감자, 당근, 완두콩 등을 선택할 수 있습니다. 당근, 분말 카레, 약간의 물을 추가 딩 먼저 튀김 감자와 당근, 완두콩을 잘라 (6) 모든 소스가 주위 때, 콜리 플라워를 요리 할 때 포인트를 가입 요리 화재 20 Fenzhong이 충분한 속도가 느린 경우, 30 Fenzhong 할 것 이 방법으로 아이는 따뜻할뿐만 아니라 영양이 풍부합니다.


보시다시피 영양은 풍부하고 방법은 간단하지만 어렵지 않습니다.

 


마지막으로, 어린이의 식습관은 어린 나이부터 개발되어야한다고 말하고 싶습니다. 아동의 식사를 시작할 때부터 아이는 잘 먹어야합니다. 어린이 좌석을 구입하고 아기가 식사를 할 때 앉을 수 있습니다. 식사를하는 한, 아이는 순종적으로 앉을 것이고, 앞으로 뛰지 않을 것입니다.
어린이를위한 간식, 특히 너무 강한 음식을 너무 많이 사지 마십시오. 아이의 입맛을 파괴하고 일부 자연 식품에 대한 관심을 잃고 어린이의 식욕에 영향을 미쳐서 식욕이 저하됩니다. 부모는 자녀에게 좋은 모범을 보여주는 것이 좋습니다. 먼저, 우리는 까다로운 먹는 사람, 까다로운 먹는 사람, 아이들이 좋아하지 않는 특정 음식을 확대하지 않고 점차 긍정적으로 인도함으로써 어린 시절부터 아이들을 구타 할 것입니다. 좋은 다이어트 기초는 좋은 다이어트로 이어질 것이며, 이는 평생 동안 아기에게 도움이 될 것입니다. . .

 

    아이들의 아침 식사에주의를 기울이고, Weibo를 따르고, 매일 딸을 위해 만든 건강하고 영양가있는 아침 식사를 공유하고, 방법을 설명하고, 사진을 공유하고, 내일 학생 아침 식사의 소규모 출판을 시작하고, 더 자세하게 작성하겠습니다. 약간의 영감과 참조.

                           

안전한 식습관

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과거에는 딸이 고기를 거의 먹지 않았지만 최근에는 딸이 고기에 관심이있는 것 같습니다 영양사로서 아이들의 성장에 고기가주는 이점을 알고 있습니다. 적절한 요리 방법을 선택하고 건강을 선택하는 방법에 더 관심이 있습니다 신선한 돼지 고기.


많은 네티즌들도 비슷한 질문을 했으므로 오늘 건강 돼지 고기에 대한 지식을 여러분과 공유 할 것입니다 (제공된 정보에 대해 Wan Chai Pier의 친구들에게 감사드립니다).


A.
새끼 돼지의 삶


딸을 데리러 돼지 고기를 사러 갔는데 딸이 “엄마,이 돼지 고기는 어디서 왔어요?”
나는 벤더 자신조차도이 질문에 대답하기가 어렵 기 때문에 말문이 없다. 새끼 돼지가 태어난 곳을 제외하고는 생물학적 세계에서 유전학이 일반적이며, 강력하고 건강한 부모는 건강한 새끼 돼지를 낳을 것입니다. 완차이 부두 (Wan Chai Wharf)는이 사실을 잘 알고 있으며, 특히 차세대 부모를 위해 탁월한 부모를 선택했습니다. 이 칩을 사용하여 브리더는 언제든지 새끼 돼지의 성장 상태를 업데이트하고 새끼 돼지의 변화를 시간에 따라 모니터링 할 수 있습니다.

 


창고는 사료의 “안전”을 보호하는 작은 둥지와 같으며 각 사료 주머니에는 자체 레이블이 있습니다.
이 사료는 신중하게 선택되며 살코기 추출물이 전혀 없습니다 (린 추출물은 사료 섭취를 줄이고 살코기 생산을 증가시키는 데 사용되는 사료 첨가제입니다). 새끼 돼지는 자연 사료를 먹고 더 건강한 고기를 생산합니다.

 


돼지의 산.


장난스러운 단어 “산”을 사용하겠습니다.
운송 차량은 깨끗하고 넓으며, 새끼 돼지의 건강이 좋아지고 자연스럽게 자동차처럼 느껴집니다. 이것은 완차이 페리 터미널에서 일어난 일입니다. 여러 스테이션을 통과 할 때 스테이션의 검사관은 운송 차량의 위생 상태를 평가하고 돼지의 건강 상태를 즉시 검사합니다. 이 데이터는 컴퓨터에 입력되어 파일을 형성합니다.

   

우리가 일부 교외에서 본 많은 돼지 운반 운송 차량과 비교하여 Wan Chai Wharf의 관행은 표준 일뿐 만 아니라 조금 더 따뜻합니다.


셋.
돼지 고기 가공


결국, 마지막으로 자란 건강한 새끼 돼지는 마침내 최종 가공 단계에 들어갈 수 있습니다.
이와 관련하여 완차이 페리 터미널은 무시하지 않았습니다. 생산 작업장의 모든 직원은 작업을 시작하기 전에 소독제로 소독해야합니다. 돼지 고기 가공 중에 쉽게 접근 할 수 있도록 여러 부품에 번호가 매겨져 있습니다 (전 다리 고기 용으로 특별히 설계된 부품, 완차이 부두는 앞다리 고기 만 만두로 사용한다고합니다). 가공 된 돼지 고기는 무공해 플라스틱 랩으로 밀봉되고 완료됩니다.


 


결국 : 저는 건강한 식단을 혼합하고 짝을 맞추는 방법에 대해 항상 이야기한다고 모든 사람들에게 이야기했습니다 실제로 영양뿐만 아니라 성분의 안전성이 더 중요합니다.
그러므로 재료를 선택할 때, 모든 사람들은 인내심을 가지고주의를 기울여야하며, 친구들과 토론하고 Wan Chai Pier의 문구를 적용해야합니다. 가족 사랑을 사용하여 마음의 평화를 만드십시오.