영양사 : 온라인으로 신뢰할 수없는 4 가지 체중 감량 방법 이해하기

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텍스트 : 자오 잉민


다이어트, 침술 체중 감량 방법, 부항 체중 감량은 하나씩 거부되었습니다. 이제 Weibo, 다른 웹 페이지 또는 네티즌의 메시지를 열지 여부에 따라 체중 감량 방법이 종종 있습니다. 인기는 얼마나 인기가 있습니까?
물론 많은 사람들이 믿을 만한지 알아보기 위해 저를 보냈으며, 많은 사람들이이 체중 감량 방법의 희생자이며 지금 내 몸을 조절하는 방법을 묻습니다.


실제로, 이러한 체중 감량 방법은 순환되었지만 최종 효과는 우리의 원래 의도와 일치하기가 어렵지만, 너무 많은 사람들이 결과를 고려하지 않고 개인적인 건강상의 이익과 손실을 계산하지 않는 간단한 방법과 과장된 마법의 효과 때문입니다. 시도 열망.

 


  
첫 번째 것에 대해 이야기 해 봅시다 : 체중 감량을위한 빨간 치즈


  구체적인 방법 :


  취침 30 분 전에 치즈 두 조각을 먹고 백 밀리리터의 적포도주를 마시면 꿈에서 조용히 아름답게 될 수 있습니다.


  체중 감량


  치즈 성분이 모유에 더 가까우므로 유당이없고 칼슘이 인체에 쉽게 흡수되며 단백질 발효에 의해 생성 된 단쇄 아미노산은 대사 속도를 높여서 달성 할 수 있습니다. 지방 연소의 유용성.


  영양사는 다음과 같이 밝힙니다.


이것은 대부분의 사람들이 저에게 묻는 방법입니다.
일반적으로 적포도주
100ml ( 작은 컵 ) 에는 75 칼로리가 있으며, 국내 적포도주에 설탕을 첨가 한 일반 적포도주는 칼로리가 높으며 대부분의 사람들은 적포도주 상위층이 아닌 적포도주를 선택합니다. 레드 와인. 건강의 관점에서 볼 때 매일 소량의 적포도주를 마시는 것이 실제로 건강에 좋으며 항산화 성분이 포함되어 있고 심혈관 질환에 좋습니다 여성의 피부에도 좋지만 밤에는 음식이 몸에 저장되어 소화되는 데 가장 오랜 시간이 걸립니다. 이 단계에서 잠자리에 들기 전에 적포도주를 마시는 것은 체중 감량에 영향을 미치지 않으며 반대로 칼로리를 증가시키고 체중 증가를 유발할뿐만 아니라 일반적인 치즈 나 치즈에서는 영양이 좋더라도 칼로리가 우유보다 훨씬 높다는 것을 알고 있습니다. 잠자리에 들기 전에 칼로리가 높고 흡수하기 쉬운 음식을 섭취하면 체중이 증가 할 뿐이므로이 방법을 선택했다고 생각되면 대담한 식단을 유지해야합니다. 세 번의 식사에주의를 기울이지 않으면 합리적인 혼합을 만들 수 없습니다. .


우유를 마실 때 일반적으로 뚱뚱한 것을 두려워하는 사람들에게는 실제로 의미가 없으며, 왜 그들이 체중 감량을 할 수 있다고 생각하는지 이해하지 못합니다.

 


  두 번째 : 오이와 계란 다이어트


  구체적인 방법 :


  체중 감량 첫 주에는 오이와 계란 만 섭취하고 둘째 주에는 굵은 곡물, 채소 및 삶은 고기를 적절하게 첨가 할 수 있습니다.


  체중 감량


  이 메뉴를 실행 한 후 일일 칼로리 섭취량은
300cal 미만이며 , 칼로리가 낮고 수분 함량이 높은 계란 + 오이
2 개가 적절한 포만감을 갖습니다. 글리콜 산은 신선한 오이에 포함되어있어 탄수화물의 지방으로의 전환을 억제 할 수 있습니다.
섬유소는 배변 촉진, 배설 촉진 및 콜레스테롤 감소에 특정한 영향을 미칩니다.
계란은 삶의 활동에 필요한 단백질을 제공 할 수있는 고품질 단백질의 공급원으로, 계란 노른자는 레시틴이 풍부하여 뇌 발달에 좋고 혈액 지질을 낮추고 혈관을 부드럽게합니다.


  영양사는 다음과 같이 밝힙니다.


이 빠른 체중 감량 방법을 연습하기에는 너무 많은 사람들이 있으며 많은 사람들이 시도합니다. 음식은 매우 일반적이며 구현하기 쉽고 효과를 실제로 볼 수 있기 때문입니다.
그러나 내가 말하고 싶은 것은이 두 종류의 음식은 따로 섭취하면 좋고, 괜찮습니다. 오이는 실제로 체중 감량을위한 좋은 재료 중 하나입니다. 알도 영양가가 있습니다. 두 가지 모두를 먹는 것이 좋습니다. 그러나 하루에이 두 가지 음식을 섭취하는 것은 권장하지 않으며 반대합니다. 총 칼로리는
300 칼로리 미만이며 , 하루 1200 칼로리의 건강한 최소 칼로리 섭취량 보다 훨씬 낮아 신체의 요구 사항을 충족시키기가 어렵습니다. 영양과 칼로리의 요구는 심리적, 육체적으로 우리에게 큰 시험이며 고통입니다. 초기 단계에서 체중 감량을 볼 때 약간의 흥분을 느낄 수 있지만 결국 오래 지속하기가 어렵고식이 체중이 증가합니다. 죄는 다시 더 무겁게 되풀이되는 무게를 다시 보며 왜 귀찮게합니까? 이 식단에서 내분비 장애, 빠르고 느린 신진 대사, 졸음 및 칙칙한 피부는 모두 피할 수없는 결과입니다.

 


  셋째 : 식충식이 요법


  구체적인 방법 :


  체중 감량 중에 전분과 설탕을 먹지 말고 과일도 전혀 먹을 수 없습니다.
많은 양의 야채가 들어간 고기 나 계란이 들어간 고기를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 커피 나 밀크티를 마셔도 설탕과 전분을 완전히 끝내려면 설탕을 넣지 말고 체중 감량 중에는 끓는 물을 충분히 마셔야합니다.


  체중 감량


  이 음식에는 인체에 ​​축적되어 지방으로 쉽게 전환되는 설탕 인 다량의 탄수화물이 포함되어 있습니다.
육류는 생명 활동에 필요한 단백질을 인체에 제공 할 수 있으며 포만을 생성하기 쉽습니다.


영양사는 다음과 같이 밝힙니다.


이것은 우리가 저탄소 무설탕 체중 감량 방법에 대해 종종 말하는 것입니다. 대부분의 사람들이 시도합니다.
나는 그 원리와 신체에 해를 여러 번 이야기했습니다.


이 방법은 단기간에 상당한 체중 감량을 가지며, 첫
4 ~ 7
에 상당한 체중 감량을합니다 . 그러나 각 1 개 탄수화물의 조합을 필요로 4 인 간과 근육에 저장된 글리코겐의 형태로, 물을, 일 모두의, 신체의 소비 글리코겐 (약 다이어트를 시작할 때 500 )를 그것은 대해 잃게됩니다 2 Qianke의 물. 따라서 5 파운드 이상의 체중 잃는 경우 약간의 지방이 없습니다. 정상적인 식단으로 돌아 오자마자 해당 수분과 함께 글리코겐 비축량이 즉시 회복됩니다. 따라서 체중 감량은 체중 감량 뿐이지 만 지방 손실은 없습니다. 사람들은 실수로 지방을 빨리 잃고 있다고 생각합니다.


또한, 지속적으로 저탄수화물 섭취 상태에서 인체는 지방과 근육을 소비하여 에너지를 공급하기 시작하며, 그 과정에서 신체는 많은 양의 케톤체를 생성합니다.
이러한 유형의식이는 체내 케톤체의 축적을 유발하여 인슐린의 비정상적인 대사를 유발할 수 있으며 (이제는 인슐린 수준이 너무 낮아서 인슐린 저항 반응 임), 케톤체의 축적은 케톤을 유발할 수 있습니다. 빈혈, 케톤뇨증은 간 기능 상실을 유발하여 저혈압, 피로, 골다공증 등을 유발할 수 있습니다. 또한 우리는 건강 비용으로 일시적인 체중 감량을 위해 거래했다고 말할 수 있습니다.


또한, 신체의 탄수화물 함량이 계속해서 너무 낮 으면 기억력과인지 능력이 손상 될 수 있는데, 이는 뇌 세포의 유일한 바람직한 에너지 원은 포도당이지만 뇌 세포는 포도당을 저장할 수 없기 때문에 혈액을 통해 지속적으로 공급되어야합니다. 화합물의 음식 섭취가 충분하지 않으면 뇌 세포에 필요한 포도당 공급이 줄어들고 현기증, 약점, 과민성, 실신 및 기타 문제가 발생할 수 있으며, 이로 인해 학습, 기억 및 사고가 손상되고 여성은 불규칙한 월경, 무월경 등을 유발할 수 있습니다. 상황.

 


  
네 번째 유형 : 꿀 식초 다이어트


  구체적인 방법 :


  규칙적인 식단이 바뀌지 않는 조건 하에서, 아침
20 , 중국 및 저녁 식사 후에 공복에 마신 후 꿀과 백 식초 1 : 4 의 비율로 혼합 하고 마실 물을 첨가하십시오.


  체중 감량


  꿀은 살균 효과와 해독 효과가 뛰어나 몸에 축적 된 폐기물을 배출하고 몸의 신진 대사 기능을 향상시킵니다.
식초에 포함 된 아미노산은 인체에서 지방을 섭취 할뿐만 아니라 설탕과 단백질의 대사를 원활하게 만듭니다.


  영양사는 다음과 같이 밝힙니다.


이 두 가지 음식을 따로 섭취하는 것도 저의 추천 음식이며, 특히 식초를 따로 살펴 보는 것이 좋습니다 일반적으로 비타민
C 를 보호 하고 손실을 줄이며 탈지에 고기를 첨가하기 위해 야채를 추가하는 것이 좋습니다 . 그러나 종종이 두 종류의 음료를 함께 마시면 정기적으로 마시는 것이 좋습니다. 우리의 위액의 pH 값이 0.9-1.8 사이 이므로, 위액 PH 값은 음식의 소화와 흡수를 촉진하기 위해 정상 상태로 유지됩니다. 식초 또는 꿀 식초 혼합물을 마시는 것은 의심 할 여지 없이이 산-염기 균형을 방해하고 위액의 소화 기능을 약화시킵니다. 정상적인 흡수를 방해하고 정상적인 소화 기능을 방해함으로써 꿀과 식초의 체중이 감소 할 수 있습니다. 그러나 우리가 오랫동안 이것을 계속한다면, 우리의 섬세한 배가 어떤 고문과 피해를 입을 지 상상할 수 있습니다.

 


나중에 말했다 :

1, 

체중 감량, 아름다움 될 수 있지만 체중 감량 방법 및 건강 영양의 타당성을 식별해야합니다.

2, 

모든 체중 감량은 원칙적으로 건강에 근거해야하며, 결국 아름다움에 대해 이야기 할 건강이 없습니다.

3. 

건강하고 아름다운 몸매를 원한다면 건강한 관점에서 시작해야합니다 체중 감량에 지름길이 있다고 믿지 말고 파이가 하늘에서 떨어질 것이라고 믿지 않는 것처럼 합리적인식이 요법과 적절한 운동은 항상 체중 감량의 왕이 될 것입니다.

4, 나는 

몸을 먹는 것만이 당신이 체중을 줄이는 데 도움이되는 힘을 가지고 있다고 생각하고, 당신이 아름답게되도록 도와줍니다. 나는 체중을 줄이는 동안 먹을 수 있다고 생각합니다!


5, 부적절한 체중 감량 방법은 더 많은 지방을 먹을 것입니다!


  

 

 

영양사 : 겨울 체중 급증을 다루는 방법

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텍스트 : 자오 잉민

   
며칠 전, 네티즌은 나에게 메시지를 남겼다 :
교사, 나는 여름보다 겨울에 20 파운드 더 무겁습니다 . 봄에 다시 체중 감량 체중이 변동하면 몸에 좋지 않습니까? . 많은 사람들이 많은 공명을 불러 일으켰고 많은 사람들이 체중이 급격히 증가하고 여름에 체중이 줄었다는 메시지를 남겼습니다. 이것은 고립 된 현상이 아닌 것 같습니다. 그래서 이번 겨울에 체중 증가를 어떻게 처리합니까? 그리고 체중 감량 방법.  

 

    먼저, 그것을 다루는 방법에 관해서는 먼저 겨울 무게가 왜 커지는 지 이야기해야합니다.

    첫 번째는 증가하고 통제 할 수없는식이 요법입니다. 체중 감량을하는 대부분의 사람들은 여름에 체중 감량을 선택했기 때문에 체중이 반등 한 대부분의 사람들은식이 요법, 특히 단식 식품을 섭취하지 않기 때문에 몸에 칼로리가 거의 저장되지 않고 동시에 약간의 혈액이 있다고 말합니다. 불충분 한 온도는 신체의 열을 잃을 수 있으며 추위를 견디기 어렵습니다. 이때, 몸이 더 편안하고 심리적으로 더 편안해 지도록 열을 공급할 무언가를 섭취해야합니다. 둘째, 대부분의 다이어트 자들은 식욕을 강하게 억제하고,식이 요법을 극도로 통제하며, 육체적으로나 심리적으로 만족스럽지 않으며 음식에 대한 열망이 있습니다. 이 억압이 완화되면 완전히 분출됩니다. 예를 들어, 나는이 음식을 먹고 싶었지만 다음 날 또 다른 음식을 먹었다가 손이 닿지 않아서 이런 음식을 먹을 수 없다고 말했지만 도움이되지 않는 것 같았습니다. 따라서 체중이 계속해서 증가하고 있으며 매년 봄 축제 동안 체중이 감소하고 다시 살찌는 비극이되었습니다.

 

    2. 겨울에 체중 감량에 적합하지 않습니까?

   
겨울에는 체중 증가로 인해 많은 사람들이 겨울에는 체중 감량에 적합하지 않다고 생각하고 겨울에는 체중 감량이 어렵다고 생각합니다.
실제로 가을과 겨울이 가장 적합하고 체중을 감량해야하는 계절이라고 한 번 이상 말한 적이 있습니다.

겨울철에만 충동을 끊고 더 이상 견고 함을 추구하지 않고 급하게 체중을 줄이지 않기 때문에 인내심있게 건강한 체중 감량을 받아들이고 체중을 꾸준히 잃을 수 있습니다. 겨울에만 체중이 줄어들 기 때문에 날씨가 더 따뜻해집니다. 당신이 잃는 무게는 체중 감량을 계속하려는 동기가 있습니다. 겨울에는 좋은식이 요법을 개발하기 때문에 봄과 여름에는 체중이 항상 유지되어 1 년의 체중이 크게 변동하지 않도록 축하합니다. 체중 감량이 성공적으로 선언되면 체중이 증가하기 어려운 몸이됩니다.

 

   
겨울에 급증하는 무게를 다루는 방법

우리는 전에 체중 증가의 이유에 대해 이야기했고, 그것을 다루는 방법에 대해 이야기합시다. 결국 음식을 추가하면 육체적 불편 함을 겪을 때 무시할 수없고, 뻣뻣하고 계속 적게 먹을 수 있습니다. 이것은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 건강에 도움이되지 않습니다. 선택 방법에주의를 기울이면됩니다.

1. 따뜻하게하는 음식 칼로리가 높은 음식과 다릅니다.

     따뜻한 음식을 선택하고 칼로리가 높은 음식을 선택하지, 그리고 높은 칼로리 먹는 음식을 , 뿐만 아니라 당신이 몸을 따뜻하게 할 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 초콜릿, 케이크, 쿠키, 튀긴 음식 기본적으로 내한성을 향상시키는 데 도움이되지 않습니다.    

     추운 날씨 때 또한 제안 먹는 따뜻한 음식,감기에 도움이. 예를 들어, 따뜻한 죽 한 그릇, 따뜻한 국수 한 그릇, 그리고 포인트 음식의 온도,하지만 소화와 영양분의 흡수에 더 도움이 그들이 훨씬 더 저항 추위를 얻을 수있다 그냥하지 또는 식사 향신료, 후추, 후추, 아니스, 샬롯, 생강, 마늘 등이 첨가 된 음식은 소화 주스 분비 촉진, 혈액 순환 개선 및 체온 소산 증가 효과가 어느 정도 있습니다. 다른 예로, 쇠고기, 양고기, 개고기 등은 단백질이 풍부하고 단백질 자체는 음식 열 효과 가 높으며 , 즉 식사 후 체 표면에서 열 분산을 촉진 할 것입니다.이 열 분산은 단백질만큼 많은 에너지를 소비합니다. 에너지의 30 % 를 포함합니다 . 동시에, 붉은 고기, 사람들은 헤모글로빈 빈혈을 높일 수 있습니다 또한 철분이 풍부 , 혈액 순환을 개선뿐만 아니라, 어떤 것을 음식도 도움을 따뜻하게 할 수 있습니다 .

2. 올바른 식단을 선택하고 현명한 믹스를 만드는 방법.

모든 탄수화물 식품 (전분 식품)을 거부하지 말고 전분 식품의 더 많은 소스를 탐색하고 과자 및 흰 쌀 국수를 줄이며 굵은 곡물 및 콩 및 감자를 첨가하여 식품의 영양가가 높고 혈당이 상승하도록 배웁니다 이러한 전분 성 식품만이 더 나은 포만감을 가지고 만성 질환을 예방하며 영양분과 노화 방지 성분을 더 많이 제공 할 수 있기 때문에 립니다. 이러한 주요 식품 전략을 선택하면 유익하고 무해하며 날씬하고 아름답습니다.

육류는 우리가 따뜻하게 유지하고 추위를 막는 데 도움이되지만 육류를 선택한다고해서 체중이 증가 할뿐 아니라 지방을 선택하는 것은 아닙니다.

—- 요리법에서는 위를 데우는 데 가장 효과적인 수프를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 몇 모금 마시면 몸 전체가 빨리 따뜻해 지지만 야채 나 박테리아를 추가하려면주의를 기울여야합니다 이러한 합리적인 혼합 조류는 육류에 지방을 분산시키고 지방을 분해하고 제거하는 데 도움이되며 육류 섭취를 잘 통제 할 수 있습니다.

—– 요리하기 전에 오랫동안 요리하십시오. 육류를 오랫동안 끓인 후 지방의 절반 이상을 끓일 수 있으며, 실온으로 방치 한 후 냉장고에 보관하고 냉장고에 보관할 수 있습니다. 일반적으로 볶음, 볶음, 수프를 요리 할 때 몇 조각을 자르거나 파쇄기로 분쇄하는 데 사용되며 매우 편리하고 맛이 좋습니다.

주식과 육류를 제외하고 야채는 무기한으로 만 첨가 할 수 있습니다. 겨울에는 고기를 더 많이 먹지 말고 야채를 줄이십시오. 충분한 양의 채소는 효소를 증가시키고 소화를 돕고 기름진 고기의 균형을 유지하여 음식의 산-염기 균형을 유지할 수 있습니다. 적절한식이 섬유는 또한 배변 속도를 높이고 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 충분한 영양소는 면역력을 높이고 질병을 피하며 우리가 소비하는 영양소를 최대한 흡수하고 활용할 수 있습니다. 조리 방법에도주의를 기울여야합니다. 하나는 장시간 조림을 줄이고 다른 하나는 가능한 적은 기름과 소금으로 요리하는 것입니다. 흰색 요리, 볶음, 찜, 볶음 또는 혼합 야채 퀵 스프를 사용할 수 있습니다.

 

 

넷째, 순서대로 하루 세 끼 식사를 할당하는 방법 겨울은 슬리밍 효과를 달성하기 위해

겨울철에 체중 감량 다이어트는 여름과 달리 여름에는 주로 상쾌하고 상쾌하지만 겨울에는 배에 영양을 공급하고 궁전을 따뜻하게하고 기수와 혈액에 영양을 공급하여 체중 감량을 달성하고 신체를 조절합니다. 전통 longan, 붉은 날짜, 중국 wolfberry를 주식에 추가 할 수 있으며 종종 참마를 추가 할 수 있습니다. 수프의 경우 위에서 언급 한 쇠고기와 양고기와 따뜻한 고기와 같은 고기를 선택할 수 있습니다.

우리는 세 끼의 식사를 위해 이것을 할 수 있습니다.

아침 식사 : 죽 + 야채 + 단백질 식품 (예 : 계란, 콩 제품, 새우). 또는 국수, 야채, 계란.

탄수화물, 단백질 및 야채를 만나는 한 자유롭게 혼합하고 어울릴 수 있지만 겨울에는 기름이 덜 묻은 야채, 찐 야채 및 끓인 야채를 정렬 할 수 있습니다.

점심 : 국물은 점심 시간에 가장 잘 섭취되므로 소화하고 흡수 할 시간이 충분하지만 야채와 짝을 이루거나 곰팡이와 조류를 첨가해야합니다. 주식은 여전히 ​​없어서는 안될 음식으로, 백미, 혼합 콩 쌀 또는 백미와 혼합 쌀을 선택할 수 있습니다.

저녁 식사 : 저녁 식사는 체중 감량을위한 가장 중요한 식사이기 때문에 여전히 빛을 기억하십시오. 볶은 야채가 들어간 죽과 같은 죽이나 스프를 선택할 수 있습니다. 스프의 경우 쌀이나 파스타가 적은 혼합 야채 스프를 선택하거나 주요 음식과 요리를 옥수수 혼합 야채와 같은 스프로 요리 할 수 ​​있습니다. 수프, 참마 기타 야채 스프. 호박 옥수수 가루, 3 개의 검은 쌀 시리얼, 고구마 퓨레 등과 같은 야채로 약간의 쌀 시리얼을 만들 수도 있습니다. 모두 좋은 선택입니다.

어쩌면 어떤 사람들은 여전히 ​​어울리는 방법을 이해하지 못할 수도 있으므로 겨울 식사 세 가지를 예로 들어 보겠습니다.

첫날 :

아침 식사 : 기장 구기자 죽, 데친 달걀 1 개, 곰팡이 튀김 완두콩 콜리 플라워.

점심 : 팥밥, 양고기와 겨울 멜론 수프, 볶은 야채.

석식 : 중국산 참마 홍단 날짜와 흰죽, 화려한 고추로 튀긴 새싹, 시금치와 혼합.

다음날 :

아침 식사 : 찜 커스터드, 옥수수 빵, 마늘 브로콜리.

점심 : 흰 쌀, 쇠고기 볶음 피망, 카레 야채, 토마토 및 김 맑은 스프.

석식 : 검은 쌀 페이스트 3 개, 찐 아기 요리 (전복 소스로 얹을 수 있음).

셋째 날 :

아침 식사 : 호박 옥수수 타말 레스, 작은 빵, 끓인 양배추, 데친 달걀.

점심 : 검은 쌀, 닭고기 국물 스프, 볶은 두부 및 야채.

석식 : 절인 국수와 흰 양배추 일부가 들어간 토마토 한 그릇.

하나는 좋은 양을 숙달하고, 각 식사로 7 점을 가득 채우고, 체재하기 위해 먹지 않고 체중 감량을 위해 너무 많은 음식을 느끼지 않는 것입니다. 음식이 너무 많다고해서 많이 먹어야하는 것은 아니며 체중이 감소하기 전에 몸에 충분한 영양을 공급해야합니다. 또한 물고기를 잡기 위해 3 일, 그물을 말리기 위해 2 일이 아닌 오랫동안 지속해야합니다. 그렇지 않으면 어떤 방법도 쓸모가 없습니다.

 


다섯째, 운동은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다


      
우리는 인체를 난방 공장으로보고 싶습니다.
이 공장의 연료는 지방, 전분 및 설탕과 같은 식품의 칼로리 함유 성분입니다. 공장의 연소 보일러는 인간 세포의 미토콘드리아입니다. 공장의 제품은 몸을 따뜻하게하는 열을 포함하여 많은 양의 방출 된 에너지이며 혈액 순환, 세포 재생, 조직 복구, 작업 및 연구 등을 촉진하는 데 필요한 화학 에너지가 있습니다.


      
많은 칼로리가 많은 음식을 섭취하면 실제로이 공장에 많은 양의 연료가 공급됩니다.
문제는 이러한 연료가 산처럼 쌓여 있고, 매끄럽고 효율적으로 연소 할 수 없어 보일러가 열을 완전히 방출 할 수 있다는 것입니다. 인간 세포
보일러 너무 적거나 공급관에 문제가 있거나 공장 명령 시스템이 단순히 총 난방을 낮추라는 지시를 내리면 연료가 충분하더라도 열 출력이 떨어질 수 없습니다 요구를 충족 시키십시오.


      
보일러는 누구입니까?
바로 지금, 그것은 세포의 미토콘드리아입니다. 근육 세포에는 너무 많은 미토콘드리아가 있으므로 사람의 근육이 많을수록 근육이 더 많고 발달할수록 세포의 총 미토콘드리아 양이 많아집니다. 지방 비율이 클수록 지방 세포에는 지방이 많고 미토콘드리아의 수가 많지 않기 때문에 총 미토콘드리아 양이 적습니다. 이런 식으로, 근육이 많은 사람들은 열을 생산하는 능력이 더 강한 반면 지방의 비율이 높은 사람들은 열을 생산하는 능력이 낮다는 것을 이해할 수 있습니다. 운동 후 열은 정확히 근육의
보일러 더 열심히 작동하기 때문입니다.


      
따라서 운동 선수가 추위를 두려워하지 않는 이유와 보디 빌더가 겨울에 얇은 옷을 입는 이유를 설명 할 수 있습니다. 많은 뚱뚱한 사람들이 따뜻하게 유지하기 위해 두꺼운 지방 층을 가지고 있지만 얼음 블록이 덮여 있기 때문에 여전히 다른 사람들보다 얼지 않습니다. 큰 패딩 재킷은 여전히 ​​얼음입니다.
지방과 근육이 부족한 마른 사람과 마른 사람은 자연적으로 감기에 가장 덜 저항합니다. 그들이해야 할 일은 운동을 늘리고 건강을 유지하며 근육을 강화하고
보일러 를 늘리는 것 입니다.


      
이 사람들은 보일러가 너무 적기 때문에 자연스럽게 연료가 덜 필요합니다.
더 많은 연료가 추가되면 축적이 쉽고 질병을 유발할 수 있습니다. 즉, 체지방으로 전환되어 소비 할 수 없기 때문에 비만을 유발할 수 있습니다. 따라서 근육이 부족한 사람은 체중이 증가 할 가능성이 높고 근육이 가득한 사람은 더 많이 먹음으로써 체중이 증가하지 않습니다.
동시에, 근육 세포가 특히 열 생성에 우수하다는 것을 잊지 마십시오. 규칙적인 운동이 워밍업하는 가장 좋은 방법입니다.   

 

 

첫눈.

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어젯밤 나는 남편이 집에 없었기 때문에 혼자 눈을 요리하고 아이들을 보내야했고, 더 중요한 것은 차고가 없었기 때문에 조금 후에 강설량을 기대하고있었습니다. 차가 뜨거워 져서 위층으로 올라가서 아이를 데리러 갔다.


잠자리에 들기 전에 진심으로기도하고 밤에는 쓰러지지 말고 낮에는 쓰러지십시오 적어도 이렇게하면 아이를 안전하게 보낼 수 있습니다 낮에는 혼자서 다룰 것이고 많은 시간이있을 것입니다. 30 분, 5시

그러나 나는 내가 원하는 것을 얻지 못했습니다. 일어 났을 때, 이미 창문을 내다 보는 것은 하얀 눈 이었지만 북쪽에는 겨울의 아름다움이 많이 추가되었습니다. .

 


(심양에서 첫 눈의 속도는 최고 속도이지만, 오늘날 눈은 계속 내리고 도로는 그다지 매끄럽지 않습니다. 저온으로 인해 도로에 두꺼운 얼음 층이 생겼습니다)


(자동차는 두꺼운 눈으로 덮여 있습니다)


(눈 뒤의 즐겨 찾기 트리)


(눈 후 … 나무)


(눈 후 … 나무)


(북쪽 눈)


(북쪽 눈)


(눈. 작은 말뚝)

오늘은 겨울 이후 가장 추운 날이자 가장 큰 강설량입니다.


헤이룽장에서의 사랑은 더 추워 야합니다.
우리의 며느리, 가난한 아이는 오늘 첫날에 폭설, 도로 상황 및 추위에 직면하여 바람에 직면하기 위해 잠시 동안 밖에 나 가려고 시도했지만 눈을 뜨지 못했습니다. 카메라를 들고있는 손은 서리가 내렸고, 그녀는 도로에 서서 모든 사람을 위해 교통을 표준화하고 모든 교통 경찰과 같이 당신에게 경의를 표했습니다.

 


그러나 오늘날 도로에는 더 이상 호루라기가 없으며 추월, 강제 노동 조합, 전례없는 여가와 평화가 없으며 모두가 천천히 운전하고 있습니다.
나는 길에서 막혀 있었지만, 놀랍게도 기분이 좋았고, 음악을 듣고, 때때로 사진을 찍고, Weibo를 게시하고, 기쁨과 미소로 두 개의 전화로 남편과 이야기했습니다. 집으로 돌아 왔지만 2 시간 이상 앞뒤로 운전하는 데 최대 40 분이 걸렸습니다.

 

영양사 : 하룻밤 음식이 실제로 암을 유발합니까?

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텍스트 : 자오 잉민


딸의 학교가 시작될 때부터 딸
과 함께 [ 30 분 영양가있는 아침 식사]를 보내 주곤하는데 때때로 딸이 오랫동안 요리하는 것을 좋아하는 요리가 있기도합니다. 딸의 아침 난방으로 많은 사람들이 의문을 갖게되었고 그들은 모두 나에게 물었다. 매번 답장을 드릴 것입니다. 사실, 열쇠는 선택하고 저장하는 방법입니다.


오늘 밤, 나는 북동부의 가족을 위해 큰 소금에 절인 양배추를 만들었고 갑자기이 문제를 다시 기억했습니다. 숙박 요리를 실제로 먹을 수 없는지에 대한 옛 말을 다시 반복합시다.

 


소금에 절인 양배추, 특히 겨울철에 소금에 절인 양배추를 먹는 동 세대 사람들을 생각해보십시오. 거의 모든 가족이 매년 많은 양의 소금에 절인 양배추를 먹습니다. 아질산염 중독 또는 발암 성 문제가 발생합니다.
소금에 절인 양배추 자체는 절인 음식이며 밤새는 물론 아질산염 가정 중 하나라는 것을 알고 있어야합니다. 중국 북동부에있는 사람들은 소금에 절인 양배추가 더 뜨거울수록 좋다는 것을 알고 있다고 생각합니다. 아질산염은 발암 성이며, 소금에 절인 양배추는 두 가지 유형을 설명하며, 둘 다 매우 심각하며, 밤새 야채가 발암 성이라는 주장은 자멸 적입니다.

 


하룻밤 요리가 암을 유발한다고 왜 말합니까?


채소에는 질산염이라는 물질이 함유되어 있기 때문에 박테리아에 의해 영향을받은 후 아질산염이됩니다 아질산염이 일정 수준에 도달하거나 음식에서 일부 단백질의 분해 산물과 결합하면, 니트로사민이라는 발암 물질을 형성합니다.
그러나 일반 채소는 조리 후 신선한 보관함에서 냉장고에 보관하지 않으며, 장기간 보관 후 야채의 아질산염 함량이 증가하더라도이 양은 여전히 ​​낮으므로 중독을 일으키지 않으며 암을 유발하지 않습니다. . 인체

가 아질산염 0.2g을 섭취하면 중독이 발생할 수 있지만 잘 움직이지 않고 냉장고의 저장 수명은 밤새 보관 한 후 2-3mg / kg 에서 6-9mg / kg 으로 증가 합니다 . 중독을 일으키고 싶다면 거의 30kg 의 하룻밤 요리 를 먹어야 할까봐 걱정 됩니다.

 


하룻밤을 먹는 것이 좋습니다.


하룻밤 요리는 권장하지 않으며, 대부분은 잎이 많은 채소와 pakchoi, 시금치, 브로콜리와 같은 일부 뿌리 채소를 나타냅니다. 왜냐하면 상대적으로 많은 양의 아질산염이 포함되어 있기 때문입니다 (이전에는 비교적 높았습니다. 중독은 또한 부수적이다).
콩, 가지와 같이 아질산염이 거의 생성되지 않거나 아주 적은 양으로 생산 되더라도 걱정할 필요가 없습니다. 미리 준비해야하는 녹색 잎이 많은 채소는 보통 콩과 같이 처리 시간이 오래 걸리는 채소이며 잎이 많은 채소는 익히고 먹을 때 맛있습니다.


그러나 밤새도록 음식을 먹는 것은 권장하지 않으며 밤새 아질산염 함량이 증가하는 문제는 아닙니다 더 중요한 것은 녹색 잎이 많은 채소를 장기간 보관하면 잎이 많은 채소의 맛이 극도로 나빠져서 먹기가 어렵고 맛이 떨어집니다. 따라서 엽록소가 풍부하기 때문에 초록색이지만 엽록소는 비교적 깨지기 쉬우 며 고온이나 산소 노출로 인해 산화 및 황변이 오래 지속될 수 있으며, 그 활동이 파괴되고 영양소가 손실되며 음식의 가치가 손실됩니다. 또한 두 번째 가열은 야채에서 일부 영양소를 잃을 수도 있지만 안전 측면에서 가열에는 문제가 없으며 중독이나 발암에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

 


더 안전하게 먹는 방법?


많은 사람들이 여전히 불안하다고 느낄 것입니다.


첫째,
신선한 녹색 잎이 많은 채소를 구입했을 때 아질산염 함량이 매우 낮기 때문에 야채를 자주 구입하고 한 번만 구매하십시오. 구매 후 아질산염 함량 은 실온에서 1-3 저장 후 최고점에 도달합니다. 냉장고에 보관하면, 3-5 아질산염의 함량이 피크 일을했다. 즉, 가능한 한 신선한 야채를 섭취하고 저장하기 전에 한 번에 너무 많이 사지 마십시오. 접시의 아질산염 함량을 줄이는 것이 매우 도움이됩니다.


둘째, 미리 만들어 놓아야한다면 바로 신선한 보관함에 넣어 냉장고에 보관하고 박테리아 번식을 방지하고 채소의 부패를 방지하며 아질산염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 가능한 적은 배출 할 수도 있습니다.


3. 녹색 잎이 많은 채소도 미리 끓여서 아질산염의 대부분을 제거 할 수 있으며 다음날 아침에 신선한 보관 상자에 있거나 스프 나 끓이는 데 아무런 문제가 없습니다.


넷째, 비타민
C 는 아질산염의 자연적 적이며 높은 비타민 C가 함유 된 과일 과 함께 먹을 수 있습니다 .

 


무대 뒤에서 :
밤새도록하는 요리는 중독을 일으키지 않고 암을 유발하지는 않지만, 밤새도록하는 요리는 권장하지 않지만 다음날 아침에 요리하는 것은 불편하고 전날 밤에 먹을 수 있습니다. 위에서 언급 한 좋은 보관은 음식 부패를 예방하고 영양소 손실을 줄이며 아질산염의 함량을 줄일 수 있습니다. 집에 남은 음식이 있다면 결국 버려지지 않으므로 식사 전에 나누기를 원할 수 있습니다 먼저 저장하십시오.


사실, 장기식이가 위암에 걸리기 쉬운 이유를 이해하지 못하고, 소녀들은 무월경에 관심이없고 아침 식사를하지 않으면 돌에 걸리기 쉬우 며 건강에 관심이 없습니다. 우리는 건강에 관심이없고, 모든 사람과 모든 가족에게 공통적 인 하룻밤 요리에 관심이 있습니다.
더욱이, 일부 일반적인식이 배열은식이 오해가되어 독성 물질이되었습니다. 모두가 서로에게 전달하고, 서로 전달하고, 심지어 부엌 벽에 붙일 수도 있습니다. 음식이 갑자기 유독해서 먹을 수 없습니까?


건강과 영양에주의를 기울이는 것은 좋은 일입니다. 모든 사람들이 삶에 더 많은 관심을 기울이고 삶의 질을 요구한다는 것을 보여 주지만, 우리는 삶의 실제식이 요법 문제에주의를 기울여야하며 손가락 끝이 아닌 건강 한식이 요법의 일반적인 방향을 파악해야합니다 미묘하고 정밀한 조사조차 할 수없는 것.
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영양사 : 뚱뚱한 소녀가 31 파운드를 잘라 가장 아름다운 신부가되는 방법

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텍스트 : 자오 잉민


며칠 전에이 사진 그룹을 웨이 보에 올렸습니다. 이것은 체중 감량 전후의 소녀를 비교 한 것입니다. 사진을 매우 신중하게 촬영 해 주셔서 대단히 감사하고 그녀는 내가이 사진 그룹을 공개하게하기로 합의했습니다. 체중 감량을하고 체중 감량을 계획하는 소녀들에게 약간의 교훈과 격려를주기를 바라면서 더 많은 소녀들이 잘 먹을 수 있도록 도와주십시오.


나는 많은 사람들의 관점에서 체중 감량이 다이어트와 공존해야하기 때문에 모두가 그녀가 잘 먹는 음식에 관심이 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇지 않으면 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?
많은 사람들의 눈에는 체중 감량을 위해 칼로리를 계산해야합니다. 그렇지 않으면 어떻게 체중 감량을 줄일 수 있습니까? 많은 사람들의 관점에서 볼 때 체중 감량으로 고통 받고 고통을 견뎌야하며 쉽고 즐거움과 아무런 관련이 없습니다. 그렇지 않으면 어떻게 체중 감량이 가능합니까?


사실 그렇지 않습니다. 많은 요소가 있습니다.
나는 오늘 다이어트가 실제로 체중 감량을하지 않는 이유와 칼로리를 계산하지 않고 체중을 줄이는 방법에 대해 이야기하지 않습니다. 좋은 식사를하는 것이 체중을 줄일 수있는 이유에 대해 이야기하고 싶습니다. 그런 다음 그녀의 사례를 공유하고 설명하여 모든 사람들이 조금 더 이해할 수 있도록 고통을 겪은 후에 읽을 것입니다.


우선, 나는 매일 큰 물고기와 고기를 만들지 말고 잘 먹는다고 말했습니다.하지만 상황에 따라 합리적으로 먹고, 현명하게 음식을 선택하고, 부족한 것을 보충하고, 초과분을 줄이십시오. 겨울이나 여름에 관계없이 몸에 영양을 공급하고 조절하는 것은 영양과 컨디셔닝이 사람마다 다를 필요가 있습니다.이 방법으로 만 진정한 건강한식이 요법, 합리적인식이 요법을 달성 할 수 있어야만 신체에 신진 대사를 가속화 할 수있는 에너지를 가질 수 있습니다. 신체의 과도한 지방 소비.
세상의 모든 것에는 균형이 있습니다. 몸에 대해서도 마찬가지입니다. 균형이 있으면 건강합니다.이 균형을 찾으면 자연스럽게 건강합니다. 건강한 몸은 자연적으로 가볍고 활력이 있으며 안색은 윤기와 탄력이 있습니다.

 


둘째, 왜 잘 먹는가?
많은 사람들이 여전히 이것을 잘 이해하지 못합니다. 잘 먹고, 하나는 다이어트가 아니며, 다른 하나는 과식하지 않습니다; 세 번째는 충분한 영양소와 다양한 음식을 섭취하는 것입니다; 네 번째는 배고프지 않아야합니다; 다섯 번째는 기름과 소금을 최소화하고 맛을 점차 회복시키는 요리법을 선택하는 것입니다. 여섯, 자신의 상황에 따라 세 가지 식사를 준비하는 것이 합리적입니다, 주요 음식의 두께, 간단하고 영양가있는 아침 식사, 쉬운 채식 점심, 올바른 비율, 천천히 먹고 가벼운 저녁 식사, 취침 전에 3-4 금식 시간 : 일곱째, 스낵 음료는 거의 구매하지 않으며 과일과 유제품 및 견과류는 적절하게 보충됩니다.


이것에 관해서, 많은 사람들은 이러한 원칙들이 이해되었다고 느낄지 모르지만, 단지 이해하는 것이 아니라, 핵심은 그것을하는 것입니다. 그것은 당신의 장기 지속성입니다.
고향에있는 체중 감량 센터가되고 싶고 건강에 해로운 체중 감량이 너무 많아서 옆에 다이어트를하고 입원 한 친구가 많고 몸무게가 줄어드는 중년 여성들이 있습니다. 바늘을 찌르거나 약을 먹거나 식사를하거나 부정 행위를하거나 속임수를 쓰는 것 외에는 아무것도 아닙니다.


너무 많은 사람들이 현재 성급하고 몸을 잘 돌보고 싶지 않으며 체중 감량을 위해 너무 오래 보내고 싶지 않기 때문에 밤새 체중 감량을 원하는 말도 안되는 빠른 체중 감량을 믿기 때문입니다. 그것들이 정말로 신뢰할 수 있는지, 그것이 실제로 줄어들 수 있는지, 신체가 동의하는지 여부를 진지하게 고려하지 마십시오 …

 


셋째, 왜 잘 먹음으로써 체중을 ​​줄일 수 있습니까?
이것은 많은 사람들이 저에게 묻는 질문인데, 그것이 놀랍습니다. 원리는 무엇입니까?

1. 식이 요법은 단순하지만 생활이 일반적이고 구입하기 쉽고 요리하기 쉽지만 영양이 풍부하고 신체적 필요에 적합합니다 영양소는 혼자 행동하는 것을 좋아하지 않으며 서로 협력하고 협력하는 것을 좋아합니다. 이런 식으로 그들은 최대한 활용할 수 있고 실제 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 많은식이 요법조차도 신체적 불편 함을 유발할 수있는 이유입니다. 동시에 비타민 D 를 첨가 할 필요가 있으며 , 모두가 알지 못하는 것이 있으며 동시에 비타민 K , 마그네슘 등 이 필요합니다 . 진정한 칼슘 보충의 목적을 달성하기 위해 몸은 칼슘 보충제로만 사용되지 않습니다. 영양소가 함께 작용하여 신체 기능이 건강하고 기, 혈액이 가득 차고 신진 대사가 강화되며 자연 균형이 균형을 이루며 지방이 감소하기 시작합니다.

2 , 여전히 가득 차 있지만 전체 지방 함량이 감소하고 지방이 적은 음식, 체중 감량에 도움이되는 영양소가 감소했습니다. 예를 들어, 죽 증가, 곡물 첨가 및 전체 섭취량 증가, 그러나 전체 칼로리가 절반으로 감소하고식이 섬유가 증가하고 설탕 지수가 감소했습니다. 예를 들어, 일반 식사, 간식은 이전보다 더 많이 먹지만 간식은 감소했습니다. 그러나 실제로 이러한 음식은 영양가가 높고 몸이 선호하며 소화하기가 더 쉽습니다 몸을 미워하지만 지방 세포를 기뻐하는 간식 음료는 점차 시력과 삶에서 사라집니다. 칼로리는 지방에 쉽게 축적 될 수 있으며 소화 및 배출이 어렵습니다.

3. 각 개인의 신체 상태에 따라 합리적으로 준비하고, 건강한 식단으로 점차 적응하고 사랑에 빠지면서 습관을 형성하여 음식을 선택하는 방법과 잠재 의식에서 음식을 일치시키는 방법을 알 수 있습니다. 슬리밍 계획은 평생 건강한 슬리밍 여행이되었습니다. 이 여자 아이가 말한 것처럼 : 최근에 나는 음식과 평화롭게 지내는 법을 배웠다고 느꼈다 메뉴에 따르면

매일 부자가

되어 체중 감량에 사용한만큼 더 이상 음식을 두려워하지 않는다.
그렇습니다. 저항하고 저항하는 대신 음식으로 평화롭게 사는 법을 배우면 체중 감량에 그리 멀지 않습니다.

 


이제 그녀의 케이스의 말을하자, 우리는 샤오 메이 그녀에게 전화하고, 그녀
25 높이 세 (155) 이전에, 무게
67.5 Gongjin , 가슴 100cm , 허리 90cm , 엉덩이 100cm 체중 지금, 52 Gongjin , 가슴 86cm , 허리 66cm , 엉덩이 85cm .


Xiaomei는 그 전에 항상 통통하고 건강이 좋았으며 식욕이 좋았고 모든 것이 맛있었고 잘 잤으며

새벽까지
빨리 잠들었습니다
. 대변도 정상입니다. 몸 전체가 느슨하고 체중이 증가하기 쉬우 며 현재 방법은 밤에 많이 먹지 않습니다. 나는 약간 불안해하고 너무 많이 말하면 불편하다. 나는 보통 운동이 적고 3 개월 후에는 결혼식을하게되며 아름다운 신부가되기를 바랍니다.


비록 그녀가 고기를 아주 많이 먹었지 만 더 이상은 아니고 밤에는 거의 먹지 않지만 체중은 항상 매우 비효율적이었습니다. 그녀는 그녀가 전형적인 “강한 위와 비장 결핍”이라고 판단했습니다. 비만의 즉, 먹을 수는 있지만 소화되지는 않습니다.
이전 블로그 게시물에서 언급했듯이 우리의 위장은 저장 기관이며 비장은 조직 기관입니다. Yunhua는 또한 “Yun”과 “Hua”의 두 가지 의미를 포함합니다. “Hua”는 위장과 내장의식이를 영양소 미세 물질로 변환하는 것을 의미합니다. “윤”은 이러한 영양소 미세 물질을 신체의 모든 부분으로 운반하여 인체의 혈액과 혈액을 생성하는 것을 의미합니다. . 때로는 많은 음식을 먹지만 비장의 “형질 전환”능력이 너무 약해서 음식을 영양가있는 본질로 변형시킬 수는 없지만 맹목적으로 몸에 축적됩니다. 우리 몸에 에너지가 필요할 때, 우리를 위해 피가되지 않을 것입니다. 반대로 사용하면 새로운 제나라와 피가 생성되지 않습니다. 시간이 지남에 따라 셀룰 라이트는 정상적인 근육, 가래, 정체 및 혈액 정체의 위치를 ​​차지하여 신선한 제나라와 혈액의 공간을 차지하여 우리의 제나라와 혈액 에너지를 생성하고 소비 할 수 없으며 신체가 아주 적게 먹더라도 몸이 더 뚱뚱해지고 뚱뚱해 지도록합니다. 체중 감량이나 효과가 거의 없습니다. 그리고 그녀는 그동안 잘 먹지 않았지만이 상황은 악화되어 심각한 제나라 결핍으로 이어졌습니다.


비만의 원인을 찾는 것이 훨씬 쉬우므로 비장과 위를 컨디셔닝하고 비장과 위를 조절하는 식단을 추가하고 참마 죽, 검은 죽 3 개, 보리 죽 등의 잡곡을 추가하십시오.
그녀의 과거식이 문제를 조정하여 접시에는 기름과 소금이 적고 신선한 야채를 넣고 흰 가리비, 볶음, 볶음 및 수프와 같은 종류가 증가했습니다. 시작된 저녁 식사는 메뉴 이전의 습관에 따라 여전히 스테이플 음식을 먹지 않았지만 매일 밤 정상적인 죽과 야채가있을 때까지 메뉴가 계속 진행되면서 점차 추가되었습니다. 과거의 간식과 음료는 더 이상 그녀를 유혹하지 않았고, 더 이상 파티를 두려워하지 않았습니다. 그리고 그녀는 스스로 운동을 시작했습니다.

 


처음에는 체중이 줄지 않았지만 식사 후 몸이 편안 해졌고 몸이 서서히 조절되었을 때 몸무게가 줄지 않았지만 허리가 크게 줄어드는 것을보고 얼마 후에 체중이 급격히 떨어 졌다고 말했습니다. .
이것은 우리 모두를 흥분시킵니다. 이때 그녀와 나는 마침내 체중 감량의 느낌을 발견하고 더 이상 건강한 식습관의 매력을 멈출 수 없다고 생각합니다. 며칠 전까지 그녀는
31 파운드, 5 개월 동안 체중 감량, 변비, 불규칙한 월경 없음, 나에게 공유 할 사진을 보냈다 는 메시지를 남겼습니다 . 행복.


나는 며칠 동안 그녀의 식단에 대한 몇 가지 예를 제시 할 것이지만, 모든 사람은 여전히 ​​일치하는 방법에 의존하고, 복사하지 말고, 결국 이것은 단지 며칠의 식단이며, 개인적인 식습관에만 적합합니다.

 

7 왕위 22

토요일


아침 식사 : 검은 죽 3 그릇 (검은 쌀, 검은 콩, 검은 참깨, 쌀 시리얼에 구타 할 수 있거나 미리 죽을 담그고 요리 할 수 ​​있음), 토마토로 달걀을 스크램블하십시오.


식사 : 수박 한 조각.


점심 : 밥 반 그릇, 쇠고기 냄비에 토마토 (뚱뚱한 쇠고기는 아님), Pleurotus eryngii가있는 작은 강간.


식사 : 하나의 망고.


석식 : 검은 죽 3 개와 시금치 시금치 1 개.

 

7 왕위 23

일요일


아침 식사 : 우유 한 잔, 메밀 빵, 데친 달걀, 자두
2 .


식사 : 하나의 망고.


점심 : 옥수수 한 조각, 양배추 한 접시, 마른 호박 한 개, 해초 토마토 수프 한 그릇.


식사 : 수박 한 조각.


저녁 식사 : 녹두 기장 죽 한 그릇, 차가운 곰팡이 오이 한 조각, 삶은 새우 몇 개.

 

7 왕위 24

월요일


아침 식사 : 녹두 기장 죽 한 그릇, 데친 계란, 오이 및 다시마 한 그릇.


식사 : 요거트 한 잔과 복숭아 한 잔.


점심 : 밥 한 그릇, 다진 마늘 조각, 한천 다진 마늘, 작은 카놀라 팽이 버섯 볶음.


식사 : 몇 가지 열매.


저녁 식사 : 옥수수와 호박 죽 한 그릇, 볶은 m과 야채.

 

7 왕위 25

화요일


아침 식사 : 기장 죽 한 그릇, 데친 계란, 혼합 피망 조각.


식사 : 몇 가지 열매와 한 잔의 요구르트.


점심 : 반찬의 검은 밥 (주요 재료는 쌀과 약간의 검은 쌀), 쇠고기는 색 고추와 살구로 볶은 쇠고기, 그리고 약간의 수세미.


식사 : 복숭아 한 개.


저녁 식사 : 삶은 옥수수, 버섯 수프 한 그릇, 양상추 몇 조각.

 

Xiaomei는 12 월 에 결혼식을 열고 결혼 사진을 보냈는데, 그 순간 Xiaomei는 자신을 가장 아름답게 만들었고 자신의 노력으로 그녀의 결혼식을 후회하지는 않았다고 생각합니다. Xiaomei가 체중 감량을 할 수있는 이유는 건강을 선택했기 때문에 체중 감량을위한 빠르고 빠른 방법을 추구하지 않았으며 열심히 일하고 목표를 유지하기 위해 노력했습니다. 지금까지 그녀는 매일 운동하고 건강 한식이 요법을 고집하고 있습니다. 그녀는 그녀의 체중이 이미 매우 표준 적이라고 말했고 그녀는 그것을했습니다.

 


이 글과 이전 블로그 게시물을 읽은 후 모든 사람들이 이해하고 있으며, 심각하게 그렇게하면 체중 감량이 더 이상 다이어트와 관련이 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 몸을 격조.

 

참고 : 사진은 실제 사진이므로 사진을 훔치거나 다시 인쇄하지 마십시오. 사진의 동의없이 사진을 훔친 사람은 조사를받습니다! 협조 해 주셔서 감사합니다. .

 

 

하얼빈 여행 — 북쪽에서 북쪽을 경험하십시오

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딸이 겨울 방학 전에 작은 휴가를 가졌기 때문에 딸을 하얼빈으로 데려가는 것이 임시로 결정되었고, 딸을 데려 가서 온천을 타러 가고 싶었습니다. 친구는 하얼빈 호랑이 공원에 가서 호랑이를보고 동화를 보는 것이 더 좋을 것이라고 말했습니다. 얼음과 눈의 큰 세계, 아이들은 관심을 가질 것입니다. 이제 고속철도는 매우 편리하고, 약간 준비된 작업을 준비하고 출발합니다.


놀이 장소는 Central Street, Sophia Church, Tiger Park, Snow World, Sun Island입니다.
이들은 하얼빈을 대표하는 것으로 하얼빈의 아름다움과 독특한 이국적인 건축물을 느낄 수 있습니다. 다른 사람들이 관심이 있다면 추위에 살도록 선택할 수 있습니다.


식사를 위해 Huameixi Restaurant, Lucia Western Restaurant, Lao Shanghao 및 Ma Poer Cold Drinks를 선택했습니다.
호텔을 미리 예약하고 중앙 거리 근처에있는 호텔을 선택하면 더 편리 할 것입니다 .. 4 성급 호텔을 오랫동안 선택했습니다. 일반적으로 서비스는 훌륭하지만 객실은 크지 않지만 깨끗하고 편안합니다. 실내 온도도 좋습니다.


준비해야 할 것 : 적어도 두꺼운 다운 재킷과 두꺼운 면화 바지 다운 면화 바지를 입는 것이 가장 좋지만 많이 입지 않아도 일시적으로 면화 바지를 구매할 수 있습니다. 타이거 파크 (Tiger Park
) 에서 130 위안 을 구입했는데 매우 따뜻하지만 아름다움은 중요하지 않습니다. 따뜻하게 유지하는 것이 가장 중요합니다. 아름답고 싶다면, 어떤 모자를 사야하는지, 모든 종류의 모피 모자, 매우 아름답고, 북동쪽을 구입할 수 있습니다 풍미 가득. 또한 스카프와 장갑도 필요합니다. 현지에서 구입하는 것도 가능합니다. 가격이 비싸지 않습니다. 39 위안 의 장갑을 구입 했는데 매우 덥습니다. 그런 다음 신발, 허리, 배에 쿠션을 넣을 수있는 따뜻한 보물이 있습니다. 이것은 매우 실용적이며 전국 어디에서나 약 10 위안 팩으로 판매됩니다.


그런데 추위 때문에 카메라와 휴대 전화 모두주의를 기울여야하는데 휴대 전화는 얼어 붙을 때 자동으로 종료되는 경우가 많으며, 얼어 붙은 손은 사진을 찍을 때 고통을 견딜 수 없습니다. 사진 찍기, 우리가 놀거나 사진을 찍으러 왔다고?
하.

 

추위를 보아라, 내 딸과 딸은 나쁜 녀석이야 더 이상 돌볼 수없고, 좋아 보이지 않아 따뜻하게 해!

 


북쪽이 똑같기 때문에 하얼빈에 처음 도착했을 때는 춥지 않았지만 저녁에 센트럴 애비뉴와 소피아 교회에 갈 때까지 하얼빈에 춥지 않았습니다. 작은 코트, 다운 재킷 및 딸은 따뜻한 바지, 얇은 면화 바지, 다운 바지, 두꺼운 바지, 따뜻한 셔츠, 스웨터, 두 개의 다운 재킷이지만 여기서 추위를 막기 위해 잠시 동안 상점에 들어가서 잠시 동안 예열 한 다음 다시 재생합니다.


그날 밤 우리는 센트럴 애비뉴 (Central Avenue)에있는 라오 샹 하오 (Lao Shanghao)를 먹었습니다. 찾기도 쉬웠으며 많은 사람들에게도 추천되었습니다 정말 맛있고 매우 경제적이며 맛이 좋았습니다.
우리는 황금 옥수수를 주문했습니다. 어떤 종류의 황금 옥수수가 매우 맛있고 딸이 그것을 좋아하고 두부 냄비, 양고기와 소금에 절인 양배추 냄비, 부분이 크지 않고 맛이 매우 좋으며 완전히 따뜻한 음식을 먹습니다. 바비큐 돼지 고기도 괜찮습니다.
70 위안 이상인 것 같았습니다 .

 내가 소피아 교회에 도착했을 때, 나는 그곳에서 결혼하기를 정말로 원했다는 것에 감탄해야했다. 결혼 할 수 없다. 내 딸에게 당신이 장래에 결혼하기를 기다릴 것이라고 말하십시오. 여기에서, 그것은 당신이 엄숙하고 성스럽고 역사적이라고 느끼게합니다.


 말에서 튀어 나온 아이스 캔디도 있습니다. 모두가 그것을 먹어야합니다. 정말 맛있습니다. 2 위안과 5 위안이 있습니다. 개인적으로 2 위안은 매우 맛있다고 생각하지만 더 추운 날씨는 먹지 않습니다. 딸은 밤에 너무 많이 먹었고 다음 날에 불편했습니다. 그녀는 아침이나 점심을 먹지 않았고 몸이 아 d 고 어지러 웠습니다.

 

실제 호랑이로 사진을 찍지 못했습니다. 가짜 호랑이로 사진을 찍으십시오.


 다음날 우리는 차를 전세했다. 말하자면, 나는 하얼빈의 택시를 승객과 결합하는 것이 허용되며 택시를 타기가 매우 어렵다. 많은 운전자가 당기지 않는다. 우리는 하루에 300 위안의 차를 전세했다 . 그는 택시를 타는 것이 비용 효율적이지는 않지만 모든 곳을 따를 수는 있지만, 택시를 타지 못하기 때문에 견딜 수 없을 것이기 때문에 하얼빈에 가면 친구가 차를 전세하는 것이 좋습니다.


우리는 Tiger Park에 먼저 도착했고, 티켓은
120 또는 130 이었습니다. 나는 티켓 스텁을 확인하는 것을 잊었습니다. 이곳은 특히 어린이들에게 권장되며, 호랑이를 너무 가까이에서 보거나 1 미터 정도 떨어진 호랑이를 본 사람은 아무도 없습니다. 그 호랑이는 제가 본 것 중 가장 아름답습니다. 사료가 좋기 때문에 호랑이는 둥글고 크고 둥글고 크고 숲의 왕처럼 보입니다. 정신이 없습니다. 보고있을 때, 우리는 살아있는 닭을 사거나 살아있는 양과 같은 호랑이를 먹이기 위해 돈을 쓸 수 있고 호랑이 먹이는 과정을 볼 수 있습니다. 이번에는 호랑이가 닭고기를 먹기 전에 자신의 머리카락을 뽑아야한다는 것을 발견했습니다. 혼자 먹는 사람은 호랑이에 사로 잡히고 다른 호랑이와는 아무런 관련이 없습니다. 다른 호랑이는 그것을 보지 않고 보지 않습니다. 그렇지 않은 것처럼 보입니다. 정말 흥미 롭습니다.

    

딸이 불편하고 어지럽고 구역질이 나 식사없이 다른 식사를했기 때문에 우리는 썬 아일랜드에 도착했을 때 들어 가지 않았고 운전사는 들어 가지 않는 것이 좋았습니다. 내부에는 나무, 공원, 사진이 재미있었습니다. 사진은 괜찮습니다.
사실, 눈 엑스포가 있습니다. 관심이 있으시면 가서 볼 수 있습니다. 나는 그 눈 엑스포에 관심이 없습니다. 북쪽에서 매우 흔하고 일광입니다. 볼 것이 없습니다. 남쪽에서 온 친구들도 들어와 볼 수 있습니다. 숙련 된 장인을 존경하십시오!


나는 정오에 잠시 쉬었다가 잠을 많이 잤다 딸이 훨씬 좋아졌다 밤에 나는 오랫동안 기다려온 얼음과 눈의 세계에 도착했다 우리는 다른 곳에서 티켓을 샀다. 모든 여행사 가격은
300 이고 아이는 반값이다. 적어도 20 안에 구매하면 더 번거로울 것 입니다.


우리가 문에 도착했을 때, 우리는 응원을 시작했습니다. 마치 동화 나라에있는 것처럼 너무 아름다웠습니다. 들어가고 나서 우리는 완전히 기절했습니다. 우리는이 장소가 아름답다는 것을 알았지 만 너무 아름답다고 기대하지 않았습니다. 감기는 잊어 버려
그 안에는 크고 작은 슬라이드가 많이 있습니다. 이것은 큰 즐거움입니다. 딸과 저는 다양한 아이스 슬라이드를오고갔습니다. 가장 긴 슬라이드 중 하나는 100 미터 이상이어야하지만 군중으로 인해 조금 미끄러지지 않지만 다른 재미는 없습니다. 제 딸과 저는 수십 번 미끄러지지 않았습니다. .


광장 중앙에는 큰
DJ 스탠드 있으며 , Mai라고 부르는 DJ 있고 , 모든 사람들과 춤을 추는 아름다운 여성들이 있습니다 .. 확실히 당신을 놀리 게 할 것입니다. 그래서 우리 중 많은 사람들이 큰 토끼 춤과 큰 Jiangnan 춤을 가지고 있습니다. 스타일 , 우리는 웃고되었으며, 점프를 뛰어 넘기 마지막으로 다시 젖은, 춥고 긴 잊고, 갑자기 오랜 시간이 그렇게 미소와 웃음, 하얼빈에서이 시간을 가지 않았다 플레이로 플레이를 즐길 발견 발견 너무 재미 있어요. . 결국, 내가 떠났을 때, 나는 다리를 피곤하게들 수 없었고, 항상 웃고있었습니다.


저녁에는 유명한 Huamei Western 레스토랑에 저녁 식사를하러 갔지만 많은 사람들이 추천하지는 않았지만 맛은 평균이지만 국영 서비스는 좋지 않고 비싸지 만 여전히 모든 사람들의 열정을 막을 수는 없었습니다.
사실, Huamei에 갈 계획은 없었지만 다른 것을 찾기에는 너무 게으 르기 때문에 방금갔습니다 사실, 가재 쇠고기와 가재 새우는 매우 좋으며 샐러드도 아주 좋습니다. 사용해보십시오. 모든 사람이 먹고 먹을 수 있습니다. 결국 정통 러시아 요리입니다. 실제로 루시아에가는 것이 좋습니다. 환경이 좋고 장식이 맛있습니다. 앉는 것은 대접입니다.

 


우리는 이틀 동안 만 뛰었 기 때문에 방문 횟수가 제한되어 많은 추천 만 할 수 있지만, 하얼빈에 기꺼이 갈 친구들은이시기에 한 번만 가라고 제안합니다. 나는 남쪽의 친구들이 더 좋아할 것이라고 믿습니다.

 

영양사 : 성공하는 5 가지 방법

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텍스트 : 자오 잉민


대부분의 사람들의 체중 감량은이 계절 또는 그 다음 해부 터 시작되며 이틀 전에 웨이 보에게 물었습니다 : 일년 후에 체중이 증가합니까?
얼마나 증가 했습니까? 결과적으로 외침과 불만이있었습니다. 겨울에는 체중 감량이 가장 적합하다고 말하지만, 겨울은 걸음을 늦추고 덜 성급하며 체중 감량 성공에 더 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그러나 실제로 겨울에 체중을 줄이고 진지하게 먹는 사람들은 소수에 불과합니다. 이것은 다양한 음식의 유혹, 그들의 모습을 보여줄 필요가없고 구속이 없기 때문입니다. 상식. 운 좋게도 어느 계절 에나 체중 감량을 시작하기에는 너무 늦지 않았으며, 어떤 계절 에나 체중 감량에 성공한 사람도 있고, 체중 감량 방법을 아는 사람도있을 것입니다.


체중 감량에 성공한 여성이 체중 감량 이력과 체중 감량 과정에 대해 이야기 할 경우, 약간의 어려움과 어려움이있을 수 있습니다. 그녀는 자신이하는 모든 일에서 성공한 사람이 될 것이라 믿기 때문에 극소수의 사람들이 있기 때문에 체중 감량을 원한다면 항상 여러 단계를 거쳐야합니다 마치 Tang Seng이 경전을 배우고 긍정적으로되기 전에 항상 어려움을 겪어야합니다. 난이도는 구백 팔십입니다. 그러나 항상 3 단계를 거쳐야합니다.

 

먼저,  

구현하기 쉬운 체중 감량 계획을 세우십시오


체중 감량은 당신이하는 다른 일과 똑같습니다. 급하게 행동하는 것보다 계획을 세우는 것이 좋습니다 체중 감량 목표, 시행 방법 및 대책을 세우십시오.


우선, 장기 계획을 세우고, 점차적으로식이 요법을 조정하고, 개선하고, 과거 의식이 요법을 기록하거나 회상하고, 문제를 찾고, 하나씩 개선하고, 더 많이 먹을 수있는 것, 덜 먹는 것 및 지금부터 할 수있는 것을 스스로에게 말할 수 있습니다. 더 이상 다시 구매하지 않아도됩니다.


둘째, 작은 목표를 먼저 설정하십시오 (예 : 첫 번째 목표는
5 파운드의 체중 을 잃는 것) . 완료하기가 쉬우 며 계속 자신감을 가질 수 있습니다.


또한 하루에
20 분만
걷는다 고해도 운동을하지 않는 것보다 훨씬 강합니다. 이것은 신진 대사를 높이고 체중 감량을 가속화 할뿐만 아니라 체중 감량 후 더 좋아 보이도록 도와줍니다. 그리고 더 활기찬. 당신은 일반적으로 거의 또는 전혀 운동을하지 않으면, 다음에 조금 예를 들어, 점차 물리적 허용 오차에 따라 조정 속도와 시간을 증가, 걷기를 시작하기 시작했다
미만하지 않는 가장 좋은 시간 중 하나
30 운동은 많지만 많이 운동하지 않으면 시간과 빈도를 적절하게 늘릴 수 있습니다. 에어로빅과 요가가 가장 좋습니다.


이 단계에서 첫 번째 목표를 너무 높게 설정해서는 안된다는 점에주의해야합니다. 그렇지 않으면 완료 노력이 느리고 느려서 체중 감량에 대한 신뢰에 영향을 미치며 목표를 완수 할 때마다 체중 감량에 대한 모든 동기와 자신감을 갖게됩니다.

 

둘째,  

실수를 받아들이고 즉시 수정하십시오


체중 감량의 초기 단계에서는 항상 자제력이 부족하고 체중 감량에 좋지 않은 다른 음식에 대해 매우 열심입니다. 우리는 거의 매일 어려움을 겪어야합니다. 따라서 우리는 잘못 먹었거나 계획을 따르지 않았거나 사업을 먹지 않았습니다 상황.
이 시점에서 걱정하고 후회할 수 있지만 다음 이틀 동안 적절하게 식단을 조정해야한다는 사실을 기억해야합니다. 식량을 줄이고 빠진 음식을 추가하십시오. 적은 양만 드세요 예를 들어 야채를 적게 드십시오 지난 이틀 동안 야채를 더 많이 먹었으니 잘못하지 말고 병을 부수십시오. 식품 분야에서는 세이지가 아니며 그러한 상황이 발생하는 것은 정상입니다. 당신뿐만 아니라 나도 항상이 단계를 거칠 것입니다. 심지어 장기간의 반복, 며칠 동안의 다이어트 조절, 방종 및 먹지 말아야 할 많은 것들, 심지어 며칠 모두 똑같이하고 체중 감량 프로그램을 계속하십시오. 몇 번 반복 한 후에는 진정되고 계속됩니다.


따라서 이러한 상황이 발생할 때마다 체중 감량 계획을 포기하지 마십시오. 체중 감량 계획을 계속 유지하는 한 우회는 우회합니다. 올바른 길로 돌아 오면 우린 항상 끝까지 도달 할 것입니다. 계획보다 약간 길지만 어떻게 할 수 있습니까?
결국, 당신은 여전히 ​​승리를 거두고 참된 성구를 얻었습니다.


이 단계에서주의를 기울여야 할 것은 체중 변화를 주시하고 기록을 유지하는 것입니다. 각각의 잘못된 다이어트 후에는 항상 체중이 증가하거나 멈출 것입니다. 나는 체중 변동을 볼 때마다 다이어트 체중 감량 곡선을 준수 할 것이라고 믿습니다. 당신은 다음에 무엇을해야하는지 정확히 알고 그것을 숙고합니다.
각 지방 소금, 물을 마시는 충분히, 하루 세 끼 식사가 될 식사, 오후 감소, 다이어트를 줄이고 적절한의 세 번째 날에, 다음날 식사 후, 당신에게 작은 비밀을 말해
4를 먹는 시점 이전에, 무게는 곧 내려옵니다. 가장 일반적인 선택은 냄비에 야채 몇 개를 요리하거나 곰팡이, 팽이 버섯 등을 넣고 양념 된 참깨 소스에 담그는 것뿐 아니라 혼합 야채 수프, 옥수수 속대 또는 참마 스틱을 주문할 수도 있습니다. 편리합니다.

 

셋째,  

좋은 체중 감량은 긴장을 풀고 탐닉해서는 안됩니다.


우리는 서로 사랑하기가 쉽고 체중이 줄고 있다는 것을 모두 알고 있습니다.
많은 소녀들이 체중 감량 과정에서 이런 상황을 겪고 있습니다. 며칠 전, 그들은 체중 감량에 대해 흥분하게 말했습니다. 나는 그것이 그렇게 쉬운 일이라고 기대하지 않는다고 말했고, 며칠 후에 다시 화가 날 것입니다. 체중 감량이나 반동을 피하거나 긴장을 풀기 위해 항상 외출하십시오.


체중 감량은 오늘 시작해서 내일 끝나는 것이 아니기 때문에 오랫동안 좋은 습관을 유지하고 꾸준히 발전시켜야하며, 동시에
체중 감량 성공을 선언하려면 1 년 이상 몸무게 유지해야합니다 . 그렇지 않으면 일시적 일뿐입니다. 우리 몸무게가 실제로 안정되지 않았기 때문에 신체의 비만 세포와 과잉 지방이 실제로 사라졌습니다. 나는 당신에게 그것을 보여줄 것이므로, 체중 감량은 확실히 우리의 위대한 인내심이 필요한 오래 지속되는 전투입니다.


좋은 체중 감량의 경우, 우리가해야 할 일은 반복하고 멈추고 계속하는 대신 계속해서 계획에서 체중을 꾸준히 잃는 것입니다.


이 단계에서 우리는식이를 반복적으로 줄여서 몸에 굶주림을주지 말아야한다는 점을 명심해야합니다. 우리는 특정 음식에 대한 식욕이 부족하고 식욕을 증가시킵니다. 우리는 좋은 식습관을 준수하고 무엇이든 먹어야하지만 더 많이 먹을 수있는 음식을 이해해야합니다 덜 먹어야 할 음식과 함께 먹는 법.
예를 들어, 오늘 치즈 케이크를 먹고 싶을 때 저는 소원을 따라 식사의 기본 음식을 대체 할 수있는 제품을 구매할 것입니다. 동시에 다른 음식의 지방을 줄이고 신선한 과일이나 채소로 먹을 수도 있습니다.

 

넷째,  

정체 중에 음식을 너무 많이 줄이지 마십시오


체중 감량의 특정 단계에서, 당신은 확실히 체중 정체를 경험하게 될 것입니다. 그리고 당신은 당신의 체중이 멈췄다는 것을 알 것입니다, 분명히 음식은 증가하지 않았으며, 운동은 여전히 ​​계속되고 있지만 체중은 감소하지 않으며, 많은 소녀들은 음식을 줄이고 줄이고 싶어합니다.
다이어트 경로로 돌아가는 것과 같을 것입니다 이것은 미래의 체중 유지에 좋지 않으며 결국 체중 감량 및 신체적 문제까지 매우 쉽습니다.


이 문제는 정상이며 모든 사람이 문제를 겪게 될 것입니다.
계획에 따라 참을성있게 계속 실행하고, 잘 먹고, 일정 시간이 지난 후에도 체중 감량을 계속하면되고, 다른 하나는 현재 식단 구조를 바꾸고 운동 방법을 조정하는 것입니다. 예를 들어, 과거에 죽을 마시는 것은 이제 며칠 동안 우유와 고구마 또는 감자로 대체 될 수 있지만 전반적인 칼로리는 줄어들지 않아야합니다. 예를 들어 매일 달리기를한다면 유산소 운동을하고 근력 운동을 할 수 있습니다 며칠 동안 체중이 계속 줄어 듭니다.


이 단계에서 우리는 체중 감량에 대한 금기이기도 한 성급함에주의를 기울여야합니다. 한동안 체중이 감소하지 않아 당황하지 마십시오. 당신은 체중 감량을 기다리지 않습니다. 많은 경우에 체중 감량은 우리가하는 일과 같습니다.

 

다섯째,  

아름다운 삶의 변화


이 단계에서, 나는 당신이 체중 감량에서 멀지 않은 것으로 생각합니다.
이 시점에서 당신은 좋은 식습관과 생활 습관을 개발했으며, 건강한 식습관의 매력을 점점 더 느끼고 삶을 더 사랑하게 될 것입니다. 자제력이 좋고 음식을 선택하는 방법, 음식과 짝을 이루는 방법, 지방을 섭취하지 않고 건강하고 잘 먹는 방법을 알고 있습니다. 기분이 나날이 좋아지고 몸이 점점 더 활기 차며 피부가 더 건강 해짐을 느끼게됩니다. 자신의 자신감과 건강의 아름다움이 드러납니다!


계속해서 언젠가는 체중을 늘리기가 쉽지 않은 시스템이되었다는 것을 알게 될 것입니다. 지금 먹었던 정크 푸드가 지금은 마음에 들지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 당신도 가족이 미묘하게 변화 한 것을 알게 될 것입니다. 인생의 아름다운 변화를 완성하십시오!

 


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준비 되었습니까
준비가 되었으면 함께 시작하고 모두와 함께 시작하십시오. 부끄러워에서, 당신이 그에게
2012 니안 (9) 월 연구의 딸이, 내 인생이, 피트니스는 고급 스러움이되었다 화가 밤 일, 공휴일을 잡기 위해 늦게까지 남아서 거의 2 개월 동반, 무게는 조용히 상승했다 . 나는 결과 어제 내 체중 감량 프로그램의 일곱째 날에서 시작 (20) 일, 나는 남편의 생일 날이 오늘, 오, 깊이 후회, 자정 또한 그녀의 남편 꼬시기에서 일부 인스턴트라면을 먹고, 식사를 21 나는 일 체중 감량 프로그램을 계속하십시오. 보세요! 나는 완전하지도 않고 성도도 아닙니다. 걱정하지 마십시오.


나는 지난 며칠 동안 다이어트를 발표 할 것입니다. 이제 가족의 상황이 특별하기 때문에 4 명의 가족이 아침 식사를 4 번 먹으며, 큰 아들은 아침 일찍 일찍 먹고, 한 번 먹고, 딸과 저는 8:30에 일어나서
9 시에 먹습니다. , 나는 그녀가 먹은 후에 내 것을 만들 것이고, 남편은 거의 10 시에 다시 먹을 것이다 . 이런 상황에 직면해서 매일 아침 식사를 맛보고 있습니다.

 


아침에는 뜨거운 끓는 물 한 잔, 우유 귀리 한 잔 (오트밀 3 스푼), 데친 달걀 1 개, 오렌지 1 개 (더 큰 것, 약
4 또는 2 정도).


식사 후 30 분, 끓는 물 반 컵.


정오에 큰 사과, 작은 요구르트 컵.


Xiawu
3 오전 3 시까 삶은 야채, 그냥 같은 솥 끓여 물의 편의를 위해 삶은 냄비, 약간의 야채를 추가, 국화는 내가 좋아하는뿐만 아니라, 약간의 상추, 양배추 등을 추가 다시 편리하게 집에있을 것입니다 양고기 몇 조각, 작은 곰팡이 및 팽이 버섯, 작은 참마 스틱 또는 옥수수 속을 넣습니다. 나는 참깨 소스와 약간의 물로 양념을했고, 끈적 끈적 할 때는 작은 부추 꽃, 작은 두부와 주스, 작은 설탕을 첨가했습니다. 그런 다음 요리 된 야채와 고기를 냄비와 같은 양념으로 담그십시오. 매우 편리하고 재료가 풍부하기 때문에 소량에 대해 걱정하지 않고 마스터하기가 어렵습니다.


나는 밤에 과일을 먹을 것이고, 딸이 먹는 것, 주로 딸기를 먹는 것을 따라갈 것입니다.

 


위의 날은 하루입니다. 또한 항상 두 끼를 먹는다는 점을 명심해야합니다. 따라서 두 끼를 먹는 것에 익숙하지 마십시오. 모방하지 마십시오. 나만 일하러 갈 필요가없는 집 소녀입니다.


음식의 종류와 관련하여 자주색 감자가 들어간 우유 또는 일부 곡물과 같은 일부 대체품이 종종 만들어지며 삶은 야채는 희미하게 혼합 된 야채 수프 또는 볶음 혼합 야채로 대체 될 수 있습니다.

 

 

 

제목 없음

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방금 우리가이 아이에게 너무 폭력적이며 인터넷 폭도에 의해 심한 수준까지 부상 당했다고 말하는 기자를 보았습니다. 그는 모든 사람이 충분히 관대하지 않고 용서할 수 없다는 것을 이해했습니다.
왜 그를 보내지 못해? 왜 모든 사람이 모르는 척하지 않고, 그것을 보지 않는 척하고, 다시 전달하지 않고, 더 이상 주석을 달지 말고, 모든 서클의 미디어가 일시적으로 집단적으로 셧다운되고 모든 일이 완료되기를 기다릴 수 있으며 모든면에서 공무원에게보고 할 수없는 이유 초안은 어떻습니까?

 


사실, 나는 그렇게 생각하지 않습니다. 폭력에 대해 이야기하지 말고, 유쾌한 사람들에 대해 이야기하지 마십시오. 모두가 그를 다치게하고 싶지 않습니다. 여러분 중 일부는 후회하고 동정하고 후회하며 부모에게 동정심을 나타냅니다.
당신이 그것에 대해 생각한다면, 당신이 이것을 알고 난 후의 첫 번째 반응의 대부분은 아이가 끝났고 구원받지 못한 것입니다. 동시에 부모는 그것을 어떻게 받아들입니까? 그런 큰 일에 대해 어떻게해야합니까? 그리고 모든 사람을 어떻게 대해야합니까? 소녀에 대해 생각하는 대신? 그녀의 미래의 삶은 어떻습니까? 그녀가 다른 사람들을 어떻게 대해야 하는가? 그래서, 우리가 정말로 염려하는 것은이 아이가 그를 다치게하지 말고 피해자를 돌보지 않는 것입니다. 물론, 모든 사람은 피해자를 걱정해서는 안되며, 그녀의 성과 이름은 무엇입니까? 어디서 왔어요? 어디에서 작동합니까?

 


이 아이가 끝났다고 생각하는 이유는 아이가 젊고 젊고 경솔하며 젊고 무지 할 수 있기 때문입니다. 나는 과거의 일, 누군가를 다치게하거나, 술을 마시거나, 차를 운전하거나, 강도를 당하거나 실수로 누군가를 죽일 수 있다고 생각할 수 있습니다. 변경되거나 용서받을 수 있습니다.
그러나 불행하게도, 이번에는 갱 강간입니다. 이것은 도덕의 상실과 파괴입니다. 실제로 생각할 수 없습니다. 필요한 나쁜 자질, 도덕이없고, 모든 것을 무시하고, 부끄러움없이 사람들이 할 수있는 일. 그리고 저는 그런 일을하는 사람들이 회개하고 반성하며 조용한 생활을 할 것이라고 믿기가 어렵습니다. 아마도 아버지가되었을 때만 70 년대와 80 년대에 그가 오늘날 그가 저지른 실수를 깨달았을 것입니다.

 


아래의 경우에 얼마나 많은, 결국 아이에 얽혀하지 마십시오
17 세의 보석금, 릴리스의 끝, 그리고 그것이 정말 자신의 마음 것을 완화 할 필요성을 정당화해야하는 경우에도 폭력적인 인터넷 사용자가 아이에 대한 모든 정상 참작 이유를 찾을 수없는 비난하지 않는다 범죄, 내 죄의식 지금은 모든 사람에게 법에 대해 이야기하지 말고 법에 대해 이야기하지 마십시오. 법을 말하면서 자신을 보호하지만 상처를 입히는 대신 다른 사람이 법을 위반하지 않도록 보호하기 위해 법이 사람들과 법을 위반하는 왕자라고 자녀에게 왜 말하지 않았는지 생각해보아야합니다. 다른 사람.

영양사 : 체중 감소를위한 4 가지 필수 식품

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텍스트 : 자오 잉민


사람들은 항상 체중을 먹는 가장 좋은 방법은 무엇이며 체중을 줄 수있는 음식은 무엇입니까?
그러나 체중 감량에 필수적인 음식은 무엇입니까? 그리고 가장 중요한 것은 음식이 없어서는 안될 음식입니다. 건강을 보장하는 전제이며, 건강 할 때만 체중이 꾸준히 감소하고 체중이 반복적으로 증가하는 대신 영구적으로 유지됩니다. 감소, 감소, 증가 및 증가로 인해 슬림화가 가장 주목할 가치가 있습니다.

 


첫 번째, 보장해야 할 탄수화물 스테이플


탄수화물이라는 단어를 추가하는 이유는 모든 사람들이 항상 주요 음식이 쌀이나 찐빵과 같은 파스타라는 사실을 오해 할 것이기 때문입니다. 그것이 우리가 전분 성 식품의 의미입니다.
많은 사람들이 체중 감소가 주요 음식에만 국한되지 않거나 거의 먹지 않는 것에 놀랐습니다. 나는 이것이 잘못된 이론이라고 말해야하며, 스테이플 음식을 먹지 않을 위험에 대해 여러 번 말했다.


우선, 우리는 주식을 절대 먹을 수 없으며, 이는 식습관과 신체적 필요에 의해 결정되며 위반할 수 없습니다.
오늘, 내일 또는 한 달도 먹을 수 없지만 평생 먹을 수는 없습니다. 우리는 이런 종류의 음식을 너무나 그리워 결국 결국 저항하지 않을 것이기 때문에 오랫동안 음식을 먹지 않으면 다양한 불편 함을 느끼게 될 것입니다. 그런 다음 약한 비장과 위, 불충분 한 기, 생리 장애, 월경 혈액량, 무월경과 같은 일련의 문제가 있습니다 …


둘째, 전분 성 식품을 줄이거 나 섭취하지 않으면 단기적으로 체중이 크게 줄어들었고 지난 며칠 동안 체중이 크게 줄었습니다.
그러나 각
1 개 탄수화물의 조합을 필요로 4 인 간과 근육에 저장된 글리코겐의 형태로, 물을, 일 모두의, 신체의 소비 글리코겐 (약 다이어트를 시작할 때 500 )를 그것은 대해 잃게됩니다 2 Qianke의 물. 따라서 5 파운드 이상의 초기 체중 감량에는 지방이 없습니다. 정상적인식이로 돌아 오자마자 글리코겐 비축량이 즉시 회복되고 수분 섭취 즉시 체중이 회복됩니다.


결국, 우리는 또한 다이어트의 고통을 겪었고 매일 굶주림과 굶주림으로 몸이 나 빠지고 몸이 더 나 빠지고 조절이 어려워졌으며 체중이 증가했습니다. 살을 빼지 말고 더 많이 먹고 살을 빼면 살이 많이 걸리는 경향이 있습니다.


더 세련된 흰 쌀 국수를 먹으면 실제로 지방이 생기고 적절하게 줄이거 나 바꿀 수 있습니다.
예를 들어 다양한 곡물과 콩, 가공 밀가루, 다양한 감자 (얌, 고구마, 자주색 감자, 감자, 타로)뿐만 아니라 옥수수, 호박. 죽과 페어링 해 밥 등 파스타를 만들 수 있습니다. 이런 식으로 걱정할 필요가 없으며 지방을 낮추고 혈압과 혈당을 낮추는 데 도움이되며 건강을 보호하기 위해 더 많은 영양소가 포함됩니다.

 


둘째, 피부를 장미 빛으로 유지하는 고기와 계란


체중 감량 과정에서 고기는 지방이 많고 일부는 계란을 먹지 않기 때문에 소녀에게는 금기 사항 인 것처럼 보입니다. 고혈당을 가진 사람을 포함하여 체중 감량 사람뿐만 아니라 그렇게 할 것입니다. 점점 더 많은 채식인.
그것이 종교적 신념이나 생태 보호에 의한 것이라면, 뚱뚱한 것을 두려워하기 때문에 먹기를 두려워한다면 필요하지 않습니다.


첫째, 연구에 따르면 여성의 지방은
정상적인 월경을 보장하기 위해 체중의 17 % 에 도달해야합니다 . 지방을 섭취하지 않으면 체지방이 너무 적거나 에스트로겐의 합성이 불충분 한 등으로 인해 월경 장애가 발생할 수 있으며 지방의 불포화 지방산과 레시틴도 뇌와 다른 신경 조직에 중요한 원료입니다.


둘째, 여성의 피부 건강은 혈액 가스의 적정성에 크게 의존하며, 헤모글로빈이 가장 중요한 요소이며, 헤모글로빈이 적색 인 이유는 헤모글로빈이 포함 된 이유입니다.
헴의 철 이온은 인간 세포에 산소를 공급해야하는 중요한 책임을지며, 헤모글로빈을 만들기에 철이 충분하지 않으면 신체의 가장 바깥 쪽 끝의 피부가 충분한 산소 공급을 할 수없고 세포 기능이 낮아 피부가 붉고 움직일 수 없습니다. . 피부 발진, 신축성 및 칙칙함은 피할 수 없습니다. 현재 많은 채식인들은 식물성 식품에도 철분이 함유되어 있다고 말할 수 있습니다! 그러나 고기의 철분은 몸의 필요와 정확히 동일하고 몸에 더 잘 흡수되고 활용 될 수 있다고 말하지만 채식 음식의 철분은 흡수되기 전에 전환 및 감소되어야하며, 다른 음식의 영향을받습니다. .

또한 지방은 또한 우리에게 에너지를 제공하고, 에너지를 보존하고, 추위로부터 보호하고, 신체 기관을 보호하고, 포만감을 증가시킵니다. 또한 만족감을 줄 것이므로 지방이 없어도 살 수 없습니다.

   


따라서, 오늘의 일부를 먹을 것을 권장되지만, 너무 많은 양에, 고기의 총량에서 매일
70 주변, 다중 선택 물고기와 새우, 닭고기, 마른 쇠고기와 양고기. 돼지 고기와 쇠고기를 좋아하는 친구는 이러한 종류의 고기를 오랫동안 지방을 제거하여 지방의 일부를 제거하여 요리 나 요리에 사용할 수 있으므로 과도한 지방 섭취에 대해 걱정할 필요가 없으며 맛도 변합니다. 더 나은 고기가 없으면 당일 보충 할 약간의 간장 제품, 견과류, 참깨 소스를 선택할 수 있으며 하루에 한 명씩 계란을 먹는 것이 좋습니다.

 


셋째, 체중을 증가시키는 건강한 야채


채소는 대부분의 사람들에게 알려져 있지만, 특히 녹색 잎이 많은 채소에서 충분한 양의 채소를 보장 할 수있는 사람은 많지 않습니다.
많은 사람들이 매일 먹는 식단에서 채소는 매우 적으며 일부 여성은 채소를 대신하기 위해 과일을 사용하고 어떤 사람들은 선택한 채소의 종류에 대해 약간 더 나빠집니다.


야채가 필수 불가결 한 이유는 우리의 주요 비타민 공급원이기 때문에 충분한 양을 확보하는 것입니다.
비타민은 우리의 건강과 삶을 지원하는 영양소이기 때문에 비타민이 부족하다는 의미를 잘 알고 있습니다. 부적절한 비타민은 다른 영양소의 흡수 및 활용에 영향을 미치고 건강 지수에 영향을 미치며 비타민 부족은 일부 질병을 유발할 수 있습니다. 이것은
다양한 영양소 물질이 서로 상호 작용하고 공존하며 협력하여 건강 시스템의 거대한 네트워크를 형성 하기 때문에식이 지침과 모든 영양 전문가의 식품 다양성 요구에 대한 반복 강조의 진정한 중요성입니다 . 예를 들어, 비타민 C는 누구나 희게하고 면역력을 높일 수 있다는 것을 알고 있지만 철분의 흡수를 촉진 할 수 있습니다. 예를 들어 비타민 D 뿐만 아니라 철과 아연과 같은 비타민 K 와 마그네슘 필요합니다 . 철분 보충 만하면 과도한 철분이 아연 결핍을 증가시킵니다


또한 야채에는 고유 한 생물학적 성분이 포함되어 있으며 특수한 효과가 있으며 모두 건강에 중요한 임무를 수행합니다.
또한식이 섬유가 풍부하여 혈액 지질을 낮추고 지방을 배출하는 데 도움이됩니다.


우리는 이러한 채소의 주요 영양소의 선택에 녹색 야채와 십자화과 야채 잎이하려고하는 것은 가장 높은뿐만 아니라 적은 하루도해야 건강과 체중 감량에 더 도움이되는
500 많은, 빌리 사실, 보이지 않지만, 물 또는 요리 후 소량 만. 요리 할 때 기름과 소금을 적게 사용하고 요리 시간을 줄여서 체중 감량과 건강 증진에 도움이되는 방법을 선택해야합니다.

 


넷째, 몸을 기울이지 않게 도와주는 유제품


유제품은 칼슘 보충제의 매우 좋은 공급원이자 가장 편리한 식품 공급원입니다.
유제품의 안전에 대해 걱정하는 사람들이 항상 있지만 실제로는 우리 주변에 유제품을 선택하는 사람이 거의 없습니다. 적어도 주변에는 사례가 없으므로 이런 좋은 음식을 포기할 필요가 없습니다. 칼슘이나 단백질로부터 유제품이 우수합니다.


사람들이 유제품을 무시하지 않는 이유는 칼슘 보충이 가장 중요하기 때문입니다. 중국에있는 대부분의 사람들은 특히 성인 여성을 위해 칼슘 결핍이 있으며 칼슘이 특히 중요합니다.
체중 감량 동안, 많은 양의 지방이 분해되고, 케 토산 생성물은 완전히 산화 될 시간이 충분하지 않으며, 종종 혈액에 일시적으로 축적되어 혈액 산도의 위험을 초래합니다. 이 시점에서 신체는 뼈에서 칼슘 이온을 동원하여 산도를 중화시켜 칼슘 손실을 유발합니다. 동시에 단백질이 충분하지 않으면 칼슘의 흡수 속도도 감소합니다. 칼슘 손실이 증가하고 칼슘 흡수가 차단되며 동시에 칼슘 공급 부족으로 인해 세 가지 문제가 발생하여 여성의 뼈 칼슘 매장량에 큰 손실이 발생합니다. 시간이 지남에 따라 골다공증의 숨겨진 위험이 불가피하게 발생합니다.


유제품이 보충 된 칼슘 보충제는 여성을 뚱뚱하게 만들뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.
두 가지 이유가 있습니다. 하나는 칼슘과 지방의 조합이 비누와 유사한 물질을 형성하여 장에서 흡수 될 수없고 몸에서 배설 될 것입니다. 식이에서 칼슘 함량이 높을수록 지방이 더 많이 배출됩니다. 물론 체내에서 배출되는 지방은 피하 지방 세포가 아니라 동시에 먹는 지방이기 때문에 고칼슘식이의 일부 칼로리는 계산되지 않습니다. . 둘째, 칼슘은식이 요법 중에 에너지 균형을 유지하고, 신체가 지방을 태울 때 대사율을 높이며, 지방 세포 사이에 칼슘이 나타나 새로운 세포 형성 속도를 늦출 수 있습니다.


우리가 선택할 때, 우리는 분유 또는 요구르트를 선택하지 않는 것이 좋으며 전자는 칼로리가 너무 높고 후자는 실제 유제품이 아닙니다.
최선의 선택은 탈지 또는 체질 및 일반 요구르트가없는 순수한 우유입니다.

 


비하인드 스토리 : 체중 감량을 원하고 좋은 음식을 좋아한다면이 4 가지 음식은 정말 없어서는 안될 음식입니다. 나의 블로그에서 앞서 언급 한 슬리밍 방법을 따라 다이어트에 맞추고, 성급함을 줄이고, 정신을 안정 시키십시오. 건강과 체중 감량으로 쾌적하고 편안한 여행을 위해 조용히 오십시오 나는 언젠가 주위 사람들뿐만 아니라 놀랄 것이라고 믿습니다!
허리는 작고, 피부는 더 단단하고, 튼튼하며, 허벅지는 더 얇고, 더 자신감 있고, 더 아름답습니다. . .

 

3 월의 심양 양춘 눈

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3 월에는 눈이 많았고 4 월에도 눈이 많이 내리고 있었는데 현재는 눈이 아름답고 날씨가 따뜻했습니다. 냉기의 힌트가 있었다.
폭설이 심해지면 선양은 신선한 날씨를 보이며 안개 나 먼지가 없습니다.
외로운 의자는 부두에서 조용한 겨울을 보냈습니다. 어쩌면 눈이 오는 날에만 누군가 정오에 기절했습니다.
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어느 해의 어느 날, 당신은 그녀의 손을 잡고 긴 생애를 통해 풍경을 보았습니다.
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서로를 보면서 함께있어 평생의 부드러움을 선사합니다.
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머리를 하얗게하고 얼굴에 약간의 주름이 있더라도 봄에는 하얀 눈, 잔디에는 날아 다니는 바람, 4 월에는 따뜻한 오후가 보입니다.
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